孕婦貧血該怎麼補血最快 孕婦貧血吃什麼食物好

孕婦貧血該怎麼補血最快?

孕婦貧血就是要補鐵， 那段時間裡我給自己安排了合理的食補， 經常做一些補鐵食物， 動物的肝臟，

像豬肝、鴨肝、雞肝等每個星期吃兩次， 但是肝臟是毒素聚集的地方， 不適多吃；還有那種紅色的瘦肉， 牛肉、豬肉等；偶爾也吃一些豬血菠菜湯、豬血豆腐等， 這些食物的含鐵量高， 一直堅持了兩個月。

孕婦貧血光吃補鐵的食物還不行， 還要吃一些含蛋白質高的食物， 蛋白質可以和鐵製造血紅蛋白， 瘦肉要保持每天吃幾量， 豆製品， 像黃豆、大豆的， 可以用排骨和黃豆燉湯， 牛奶晚上睡前喝一杯。

植物性的食物也有些含鐵高的， 比如紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等， 我一般都是下午的時候喝一杯黑芝麻糊， 營養很豐富。 蔬菜和水果平時要多吃點， 它們可以補充維生素C對鐵吸收有幫助。

孕婦貧血吃什麼食物好？

【阿膠】： 有固本培元， 補血養顏功效， 要和水煮了吃， 像黃色芝麻糊。

【紅糖、桂圓紫米粥】：紫米提前一個晚上浸泡， 桂圓剝殼洗淨， 跟紫米， 糯米一起熬成黏稠的紫米粥， 最後加紅糖。

【涼拌黑木耳】：黑木耳泡發好之後洗淨， 然後在開水裡焯一兩分鐘撈出， 加芝麻油， 生抽， 醋， 少許白糖調味就可以了

【炒豬肝】：豬肝切1CM左右厚的片， 然後放一個碗裡， 加少許料酒， 老抽， 生抽抓勻， 最後放一勺幹澱粉抓勻醃制十分鐘。 熱鍋涼油放豬肝進去翻炒至斷生就可以出鍋了。

【紅棗湯煮蛋】：鍋裡坐水， 加十顆紅棗， 幾片薑片煮十分鐘， 然後打入雞蛋煮熟， 最後放紅糖調味

【補血小窩頭】：玉米粉加豆粉加紅棗粉、紅糖和成麵團， 然後做成小窩頭蒸熟食用。

孕婦飲食需要注意些什麼？

1、懷孕早期(一至3個月)

這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育， 足夠的養分供給是第一要表， 特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西， 那怎?辦呢？不想吃就不要勉強， 不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的， 而應該是少量多餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質、維他命豐富的食物， 如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充， 對日後嬰兒生長發育將有不良的影響.

2、懷孕中期(4至7個月)

克服了早期懷孕的不適， 孕婦這時候較為舒服， 同時子宮不算太大， 胃部不受壓迫而食欲也變好了，

胎兒生長較快， 平均每日約增加 10克， 孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品， 小米等雜糧含維他命B1較多， 至於米飯、麵食則要適量， 因為澱粉、糖分多易發胖。

3、懷孕後的最後幾個月

胎兒生長最快， 其體重的一半大約是在此期增加的。 此期因子宮增大壓迫腸道， 容易引起便秘， 所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果， 如芹菜、韭菜、蘋果、梨等， 以利通便。 同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質， 以保證胎兒迅速生長的需要。 這時應採取少量多餐的飲食方式增加飲食品種， 並進行合理搭配， 做到食物多樣化。 孕婦如出現浮腫， 應選用低鹽飲食， 並供給充足的優質蛋白質。