女性夏季貧血吃什麼食物效果好
補血是全年都不停歇的工作， 就算是在夏季， 還是要注意補血， 特別是女性朋友們。 夏季人的胃口會變差， 但是此時也是疾病鑽空子的時候哦，
夏季補血吃什麼好
1、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉， 不管是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼， 適量食用都具有很好的補血功效。 除了直接吃龍眼肉可以補血之外， 還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。 但是在吃龍眼肉的時候要注意， 由於龍眼肉性熱， 因此食用的時候必須要注意適量， 否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。 同時在女人貧血吃什麼好的問題上， 龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
2、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，
3、紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱。
4、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。
5、羊肉
羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。 每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。 所以， 女性多吃羊肉， 臉色會更紅潤， 更顯健康。
6、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並且可以迅速補充體力。 如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話， 更加有效哦！小編給大家推薦了八款補血食譜方， 女性朋友在夏季可要多多食用了， 除了用食物來滋補外， 我們還應該通過運動來加強自身的免疫力， 從而提高身體機能， 方法有很多種， 你可以去戶外運動， 還可以在室內做些健身運動。
補血的誤區有哪些
1、多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官， 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質， 都會留在豬肝內， 並經它解毒後進入腎臟， 再通過小便排出體外。 豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，
2、阿膠可以補血
很多人都認為阿膠補血， 其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。 阿膠不能直接補血， 而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的）， 集中在一處發揮作用， 從而使機體的狀態暫時得到好轉。 要是你的脾胃功能正常， 就是吃米飯、饅頭也能補血。 這才是正確的“補”的原則。
3、喝牛奶可以補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質， 但是含鐵量不高， 而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%， 基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素， 因此， 依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
4、吃紅棗可補血
吃紅棗的確可補血， 但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了， 因為單吃紅棗， 人體的吸收率不高， 所以其效果不明顯。 可是如果紅棗搭配其他食物一起吃， 補血效果會出人意表。
5、吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜， 於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血， 又可以保持曼妙的身材， 便更傾向於吃菠菜， 少吃肉。 可是研究說， 與菠菜相比， 肉是鐵的更好來源。 牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%， 但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。 因此吃肉才是首選。
