孕婦補血吃什麼食物效果好

在懷孕期間為了自身的健康以及給胎兒補充足夠的營養， 在飲食方面應該積極調理， 孕婦在懷孕期間容易出現貧血的症狀表現， 這會導致免疫力變差， 對胎兒的影響也會很大， 所以及時的進行補血是非常重要的， 平時可以多吃一些含有鐵質元素的熟水果和蔬菜， 適當的吃些動物的肝臟， 這都是很好的補血的方法， 另外平時要適度的運動， 不要經常久坐， 這樣才能夠促進補鐵補血的效果。 對於貧血比較嚴重的孕婦來說， 一定要引起警惕， 這時候可以通過一定的補鐵藥劑來進行治療。

1、富含鐵質的蔬菜水果

孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。 因此女性在孕期要適當地多吃些富含鐵的食物， 富含鐵質的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。

2、動物肝臟

動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。 一周吃一次就足夠， 而且在吃這些食物的同時，

最好同吃富含維生素C或者果酸的食物， 比如檸檬、橘子等， 促進鐵質的吸收。

3、瘦肉

因為瘦肉富含鐵， 並且易於被人體吸收。 懷孕時孕婦血液總量會增加， 從而保證能供給胎兒足夠的營養。 當孕婦血液總量增加時， 血紅蛋白也需要同步增加，

鐵是血紅蛋白的重要原料， 因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 孕婦會感到極易疲勞， 通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

4、補鐵劑

如果准媽媽孕期貧血的情況比較嚴重， 可以請醫生給你開補鐵劑服用。

補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服， 而且通常容易引起便秘， 准媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

患有貧血的准媽媽最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。 其次， 牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收， 所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。