什麼樣的睡姿對身體好？睡姿睡不好易導致胃酸逆流

你睡覺喜歡左躺、右躺還是仰睡呢！專家指出， 不同睡姿其實各有優缺點， 當身體出現某些健康問題時， 不妨參考以下5種睡眠姿勢進行調整。

1.【左側睡】

【優點】：適合容易會胃酸逆流的患者， 研究指出， 向左側躺著睡的人能減輕症狀， 雖然專家尚未理清原因， 但認為左側睡時， 人的內臟排列位置， 能減少胃酸溢出食道。

【缺點】：土耳其有研究指出， 約40.9%左側睡者易做惡夢、睡不安穩， 相比之下， 往右邊躺的人只有14.6%常做惡夢。

2.【仰睡】

【優點】：骨格專家表示， 仰睡能讓脊椎保持輕鬆狀態， 減輕背痛症狀， 美容專家也指出， 仰睡能讓臉上皮膚少了壓力， 不容易流汗阻塞毛細孔， 有助於減少肌膚生成皺紋。

【缺點】：仰睡比側睡容易造成鼻塞、打呼和睡眠窒息， 因為地心引力的關係， 會讓仰睡者的舌頭更易倒向喉嚨， 壓迫到氣道。

3.【胎兒睡姿】（雙腿彎曲側睡）

【優點】：骨格專家說明， 胎兒睡姿的人就算在睡夢中變換姿勢， 脊椎也有足夠活動的能力， 只要兩腳避免過分誇張捲曲， 就能保持呼吸暢順， 利於入眠。

【缺點】：頭頸關節容易受壓迫， 會增加頸痛患者的症狀， 所以最好有夠大和夠厚的枕頭， 確保頭部保持平直， 若是有背痛症狀， 雙膝間夾個薄枕，

4.【右側睡】

【優點】：讓心臟承受的壓力變少， 有助降血壓和心率， 對有心臟問題和高血壓的人來說很有幫助。

【缺點】：專家指出， 懷孕後期孕婦右側睡會影響對胎兒的供血， 增加流產機率。

5.【俯睡】

【優點】：該睡姿利於消化， 對睡前吃宵夜的人很有效，

【缺點】：骨骼專家從肌肉角度來看， 俯睡是最差的睡覺姿勢， 因為頭、頸部要扭向一側數小時， 甚至疼痛感會延至手臂， 俯睡更會令下背部承受很多壓力， 造成下背痛。