正確午睡可以很好的緩解疲勞
俗話說“春困秋乏”是到了秋天人們容易感覺身體非常疲憊， 而且脾氣也會變得非常暴躁， 所以在秋天除了要早睡早起還要確保有充足的午睡來緩解疲勞，
在辦公室午睡的你， 睡姿正確嗎?若長期伏案午睡會導致感冒、手臂酸疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。 為此， 在夏日裡午睡雖然重要， 可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視， 否則午睡失當， 還不如不睡。
為何夏天中午會容易困乏呢?專家表示， 午睡是一個養生的好習慣， 夏季正午時分氣溫較高， 在人體的降溫排汗過程中， 皮膚毛細血管擴張， 體內血液分佈不平衡， 大量血液滯留外周， 大腦血液供應相對不足， 會使人感到提不起精神， 昏昏欲睡。 而午睡一會， 可在短時間提升“精氣神”， 從而減輕各種精神壓力， 降低疾病纏身的幾率。
由於受場地限制， 許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裡伏案而睡的。 專家表示， 睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡品質大打折扣的， 而伏案午睡有許多弊端， 甚至會對身體造成不良的影響， 不如不睡。
據介紹， 伏案而睡會導致身體各部位出現不適， 例如長時間把頭部枕在手臂上， 手臂的血液迴圈受阻， 神經傳導受影響， 極易出現手臂麻木、酸疼等症狀;而趴著睡覺還壓迫到了眼球， 造成眼壓過高， 醒來後有暫時性視力模糊， 長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼;而且辦公室裡空調溫度較低， 伏案午睡導致身體保暖不當， 也許睡醒後感冒也跟著來了;更重要的是， 伏案午睡不僅不能讓身體徹底放鬆，
4招教你科學午睡
職場的白領們應該如何睡午覺?何時睡、什麼睡姿、睡覺時需要注意什麼呢?趕緊熟讀以下的午睡要點吧， 讓午睡變得健康起來。
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。
3、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒後要有緩衝時間
一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作，
瞭解到了午睡的重要性和午睡的重要事項， 所以儘管工作再放忙也應該適當的午休一下， 緩解疲勞， 為了更高效率的工作。
