職場男性睡前養生 六個原則伴你好眠

對於現在的職場男性來說， 睡眠品質好不好是保證健康的最主要因素， 現在的很多職場男性由於工作壓力的影響， 大部分都有失眠症狀發生， 這對他們的身體健康有著很大的影響， 面對這樣的問題， 他們要如何做好養生工作呢。 溫馨提醒， 職場男性要保證身體健康， 一定要做好睡前養生工作。

職場男性睡前養生遵循六個原則：

1、散步

散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到保養。 躺下後， 不要再考慮問題， 更不要看過於刺激的電視節目或者書籍， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜂蜜的牛奶， 可保證一夜好眠。 蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡， 避免早醒。

3、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒門窗， 睡前再關好， 有助於睡得更好， 但注意睡時不要用被子蒙頭。

4、洗腳

中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫， 睡前用熱水泡泡腳， 按摩一下腳掌心有助於更好的進入夢鄉。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

6、梳頭

頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用，