男性睡前養生宜做三件事

可能在中國的傳統觀念裡女性一般都是比較柔弱的而男性朋友們相對來說都是比較強壯的， 因此在這樣的傳統觀念的影響下， 很多朋友們會覺得女性朋友們需要更多的養生保健而男性朋友們強壯的身體就不需要了保健養生了！

不得不說的就是這樣的想法明顯是錯誤的， 雖然從體力上來看男性朋友們的確是比較強壯的， 但也並不就意味著男性朋友們是無堅不摧的，

在這個巨大的生存壓力下男性朋友們也是需要注重自己的養生保健工作， 讓自己的身體能夠更健康， 其實男性朋友們每天晚上睡覺之前都可以進行一些適當的保健活動來養生！

尤其是對於壓力比較大難以入睡的男性朋友可以在睡覺之前按摩湧泉穴，

將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上， 做來回摩擦的動作， 直到腳心發熱， 再換另一隻腳。 這樣交替進行， 你的大腦注意力就集中在腳部， 時間久了人也累了有了困意。 第二件事就是在睡前梳頭， 有利於血脈通暢， 可增強腦細胞營養供應， 延緩大腦衰老。 並且睡前梳頭， 則可改善睡眠， 提高睡眠品質。 在一天的緊張工作之後， 梳一梳頭部， 可使消除疲勞， 使大腦得到很好的休息。

最後要提醒男性朋友們在睡覺之前好多的第三件事就是在睡覺前三個小時左右能進行適量的運動， 其實對於很多朋友們比較忙但是可以根據自己的時間空閒情況來選擇運動的強度， 不論強度的大小對健康都是有好處的， 因此男性朋友們即使是每天散步也要堅持進行就會收到很好的效果！