男人睡前養生 簡單三步走
現在因為工作的緣故， 生活壓力的緣故， 導致很多的男性身體出現了問題， 所以男性養生是勢在必行的事情， 只是你知道嗎?男性養生可以選擇在睡前養生?那麼你知道， 男性怎麼睡前養生嗎?
睡前三宜事項：
一、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步， 儘量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴
睡前燙腳， 勝服安眠藥。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的， 可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
注意這些影響睡眠的行為
1、睡前不能吃東西
每個人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
2、睡前切勿過度用腦
如果你晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
3、枕頭過高
專家指出，
4、不能用被子蒙頭
如果以被蒙面易引起呼吸困難，
5、不能對著風睡
因為睡眠時對環境變化的適應能力降低， 易受涼生病， 因此要有合適的溫度， 不能對著風來睡。 睡覺的地方應避開風口， 床離窗、門有一定距離為宜。
6、不要坐著睡
有時工作太累了， 看著電視就睡著了， 這會導致問題出現了。 因為坐著睡會使心律減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應， 從而加重了腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴的出現。
7、睡前不宜劇烈運動
劇烈的運動會使人的血液迴圈速度加快， 大腦也因血流豐富而變得活躍起來。
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