健康生活

身體衰老四個跡象 多數人沒注意到

善待你的身體, 就會得到一個健康良好的體魄。 然而隨著時光流轉, 上了年紀的身體就沒那麼“聽話”了。 從鬆弛的皮膚到胃腸脹氣, 雖然不會威脅到健康, 卻能從心理和外觀上透露出衰老的跡象。 近日, 美國醫學家專門研究了身體開始衰老的4個現象, 並提出了有效的解決辦法。

不期而至的口幹。 隨著年齡增長, 你是否常常會感到舌頭像砂紙一樣乾澀?研究發現, 65歲以上的老人, 一多半都會感到口幹。 這說明唾液分泌正在減少, 而唾液對人體的作用至關重要——它不僅在吃飯的時候幫助你潤滑食物,

更是抑制導致牙齒萎縮和口臭的關鍵物質。

解決辦法:沒事的時候, 可以含一塊糖, 最好是低糖分的, 有助於刺激唾液腺的分泌。 如果每天已經攝入了足夠的水(8杯以上), 卻仍然感到強烈口幹, 那就該諮詢一下醫生了。

出現贅疣。 贅疣又稱軟纖維瘤或軟瘊, 是一種有蒂的良性腫瘤。 看上去它就像個小小的肉刺。 多出現於眼瞼、頸項和腋窩等皮膚之間相互摩擦的地方。

解決辦法:加州大學洛杉磯分校的醫學博士珍妮金認為, 外科醫生特殊的剪刀及專門的電子探針都能夠除掉贅疣, 且無痛無痕。 雖然祛除贅疣並不難, 但醫生強調, 千萬不要自己在家隨意動刀。

曲張的血管。 就是能從皮膚表面清楚看到的那些亂糟糟的血管。

隨著年齡的增長, 臉部和腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰可見。

解決辦法:最好的方法是預防。 專家建議, 休息時常常抬起雙腿, 能夠促進腿部血液迴圈, 另外, 儘量少穿太緊的褲子和鞋。

胃腸脹氣。 年紀越大, 消化能力越差。 在腸胃中過度停留的食物, 被細菌分解成了多餘的氣體。 對上年紀的人來說, 肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積, 然後伺機逃出體外。

解決辦法:有一些食物很容易產生氣體, 比如大豆、豆角、白菜和花椰菜, 但它們對身體有益, 千萬別停止食用。 在這種情況下, 增強消化能力是關鍵, 多攝取一些優酪乳、豆豉等富含益生菌的食物。 研究顯示, 通過4周的補充菌, 大多人都能有效地減少胃腸脹氣。 此外,

用細嚼慢嚥取代狼吞虎嚥也是減少胃腸負擔的一個有效辦法。 (秦明)