如何避免飯後血糖高？給你幾個有效方法

糖尿病是目前比較難治的慢性疾病之一， 幾乎沒有什麼特效方， 只能靠飲食控制以及注射胰島素等。 因此， 為了更好的檢測體重， 飯後都要測一測血糖， 那麼飯後血糖高怎麼辦？有什麼方法可以控制呢？

控制飯後血糖， 給你幾個有效方法

1、多吃富含纖維的食物， 這類食物含糖量低， 血糖指數較低， 如雜糧、蔬菜以及部分水果等。 可以適當吃些奶類和豆類， 含有一定的蛋白質， 但是血糖生成指數普遍較低。

2、注意食物的烹調方式。 糖尿病人儘量選擇煮或清炒的烹飪方法， 有助於控制餐後血糖水準。

3、堅持鍛煉。 每天晚飯半小時後到戶外快走或慢跑50分鐘， 既吸收氧分， 又消耗一定的熱量， 熱量得到消耗的話， 糖分也會減少的。 長期堅持， 對穩定血糖大有裨益。

4、管住嘴。 糖尿病人最忌血糖一降下來就胡吃海喝， 建議不要吃含有蔗糖、葡萄糖的食物， 平時還要少量多餐， 一日三餐可改為4、5餐， 堅持少吃多餐。

如果堅持以上方法還是沒有辦法將餐後血糖控制在7.8mmol/L以下， 則需要一定量的降糖藥， 以更好的控制血糖。