健康新知：運動對我們的身體好處？

運動都可以使生命動起來， 讓生活變得更有活力、更有品質， 享受健康的喜悅和社交互動的樂趣。 然而有運動， 就可能有傷害， 得失之間常使人困惑， 如何正確的運動？是從事運動時必須認知的課題。

運動的功用， 在提高各器官系統的機能， 強健身心。 身體運動的進行， 主要以肌肉運動為動力， 骨骼為支撐， 關節為轉軸。 經長期有系統的運動， 能夠改變骨質結構， 增加密度， 保護人體關節， 減緩骨質和關節退化， 同時增加肌腱、韌帶強度， 加強關節部位的牢固性和穩定性。 也提升我們的肢體感覺和整體活動反應性， 因而減少運動時的傷害。 運動也提高了心血組織系統的機能需求， 增強心肌的收縮能力， 增大我們心室的容量， 促進冠狀的動脈通暢， 改善我們周邊組織器官血液供應， 並使動脈的管壁保持彈力， 對我們身體的血壓都有正面的積極作用。

另一方面， 人體的代謝加強， 對氧的需求增加， 因此長期的運動， 可使呼吸能量增大， 耐力提高， 肺的舒張程度增加， 有利於氣體變換， 進而改善呼吸機能， 同時對靜脈血回流， 動脈血輸出之心臟工作也大有裨益。 所以在運動醫學中， 常以最大的攝入氧量的提高，