健康新知：4種脂肪含量很高的健康食物！

在我們的生活中， 經常接觸各種各樣的食物， 但是有4種看似健康的食物， 沒想到比甜甜圈含更多脂肪， 其實， 以下這4種食物含有的脂肪量比一個甜甜圈（含14克脂肪）還多， 而且你可能還常常吃， 但大家不需要太擔心， 因為它們有些含有的脂肪是健康脂肪， 食用後對身體健康有幫助， 來看看吧！

1) 半顆酪梨

半顆酪梨當中含有15克的脂肪， 但其中10克是單元不飽和脂肪， 可降低血中膽固醇。 研究顯示， 較不容易囤積為腹部脂肪， 所以大家不必擔心因為吃多了會發胖哦！

2) 2匙花生醬

吃進2匙花生醬， 等於吃進16克脂肪， 但有8克是單元不飽和的脂肪含量， 還有將近4克的多元不飽和脂肪含量， 但是， 有助於降低病患心臟病的風險， 這種食物多吃可以對我們身體起到康健的作用哦！

3) 3顆大雞蛋

如果早餐吃了炒蛋（3顆蛋量）， 那也就是吃進了14克的脂肪， 其中包含了飽和脂肪、單元的不飽和脂肪和多元的不飽和脂肪， 是不是感覺自己吃了好多脂肪， 其實沒關係， 不必擔心身體發胖的！

4) 12顆橄欖

每12顆橄欖當中含有15克的脂肪， 裡面幾乎都是單元不飽和脂肪， 而且也有很多其他的營養素， 所以日常飲食可以食用以便供給我們身體的營養。

上述這些食物都很多營養， 雖然含有很多脂肪， 但吃好的脂肪有助健康， 只是記得不要過量， 任何食物就是功效再好， 過量都是對身體不利的！這一點大家要記得哦！