每天睡眠不足6小時 容易使人愚鈍

美國的一項研究表明， 如果每天睡眠不足6個小時左右的人， 連續一周都是這種狀態的話， 那身體里面就會有700多個基因發生變化， 就算是出現一晚上的睡眠不足， 那也是會給我們的健康帶來很大的危害。 所以在平時的時候， 我們一定要保證每天8個小時的睡眠時間， 這都是為了我們的身體健康。

睡眠不足的危害

讓人變得愚鈍

睡眠對于每個人的學習能力跟思維是起到了很重要的關鍵。 當我們出現失眠的時候， 總是會出現注意力不集中， 專注性跟推理能力也會得到一定的下降， 有時候還會出現記憶力下降的情況。 所以說經常睡眠不足的話， 很容易讓人變得非常的愚鈍。

加速皮膚衰老

如果出現睡眠不足的話， 我們的皮膚就沒有時間得到足夠的自我修復時間， 因為皮膚基本都是在晚上的時候在進行自我修復的。 而一旦在晚上我們沒有睡覺的話，

引發很多心血管疾病

有研究表明， 如果你是經常熬夜的話， 是很容易導致一系列的健康危害的， 比如心血管疾病就是其中的一種， 很常見的疾病就有心臟病、心臟衰竭跟心律不齊等等疾病，

增重

很多人覺得失眠的人， 身體是很疲勞的， 這個時候很容易瘦， 但是不知道為什么卻慢慢的變胖了。 其實這個原理很簡單， 那就是熬夜的人， 都是很容易出現饑餓感的， 并且這個饑餓感還是很強烈的， 所以當我們在熬夜的時候， 就會選擇吃很多東西， 就算是在隔天的時候也會出現這個情況， 這樣的進食方式， 怎么可能不會發胖呢。

如何快速入睡

睡前泡腳

在睡覺之前泡腳的話， 其對于促進睡眠質量是有很不錯的效果， 因為泡腳可以促進血液循環， 讓我們身體上的疲勞感全部都清除干凈， 在這樣一個放松又慵懶的狀態， 我們怎么可能不會想要睡覺呢？

睡前半小時不玩電子產品

現在很多人在睡前之前， 都會選擇玩一會電子產品再睡覺， 而這樣就會讓我們的神經無法完全放松， 這樣是很難入睡的。 所以當我們要睡前的時候， 最好是睡前半個小時不玩電子產品。

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