每晚睡眠不足8小時易致疾病

據法國媒體“maxisciences.com”12月3日報導， 夜間長期睡眠不足8小時， 會導致肥胖， 記憶力與免疫力也會下降。 同時， 糖尿病、心血管疾病、神經系統退化等多種病症的發病率將大大增加。

大家可能會發現， 熬夜看了一晚上《行屍走肉》後， 第二天會如同幽靈般萎靡不振。 這可不是電視劇裡的活死人在影響大腦， 而是缺乏睡眠。 據估計， 人的一生要用24年來睡覺， 這並不是沒有道理的。

事實上， 睡眠不足將對身體健康產生嚴重後果。 據悉， 科學家已經研究出有利於身體健康的最佳睡眠時間。 如果每晚睡眠不足8小時， 將欠下一筆“睡眠債”。

對於身體來說， 首先受到“睡眠債”損害的是大腦。 科學家認為夜間睡眠僅6小時相當於醉酒。 由此可見， 睡眠不足會導致多種惡果， 如注意力下降、思維遲鈍等。 睡眠同樣可以使大腦鞏固對當天所發生事情的記憶。 記憶力下降通常伴隨著睡眠不足問題。 從更深層面講， 睡眠不足會導致部分腦細胞死亡， 甚至加速神經系統的退化。

不僅大腦， 心臟也受到睡眠的影響。 睡眠不足的人群更易受到心血管疾病的困擾。 除此之外， 肥胖、糖尿病也隨之而來。 據調查顯示， 90%的長期失眠者患有其他與失眠相關的疾病。 研究同樣證明了睡眠不足將導致免疫力下降，

然而， 償還這筆數額巨大的“睡眠債”並非易事。 最令人擔心的可能是， 我們的身體能夠適應這樣的長期睡眠不足。 有些人甚至感覺， 隨著“睡眠債”的累積， 反而不覺得累了。 其實， 長期睡眠不足會使體內有害物質積聚， 最終導致上述疾病。 償還“睡眠債”並不易， 實際上， 有些人會在熬夜後的第二晚多睡幾個小時， 但這並不能彌補前一晚欠下的睡眠時間。 最近一項研究顯示， 即使用幾晚的充足睡眠來恢復體力， 熬夜的有害影響依然存在。

其實， 恢復體力的最佳方法是每天進行20分鐘的午休。 這個習慣對身體大有裨益卻並非總是易事。 保證每晚的充足睡眠顯得尤為重要， 同時還要儘量避免干擾睡眠的因素。