健康生活

睡眠不足令你變成禿頭?

頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期, 自然生理性的落髮其實每天都在發生。 但是也有一些掉發是病態性因素所導致。 此時除了就醫以外, 還應該注意一下平時的生活細節。


充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝, 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間, 這一段時間睡眠充足, 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之, 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

建議:

儘量做到每天睡眠不少於6個小時, 養成定時睡眠的習慣。 注意飲食營養, 常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品, 多吃青菜、水果, 少吃油膩及含糖高的食品。

避免過多的損害

染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大, 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性, 甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,

使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因, 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

建議:

染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。 夏季要避免日光的暴曬, 游泳、日光浴更要注意防護。

洗頭及梳頭


夏季洗頭可以每週3至7次,

冬季可以每週1至3次, 洗頭時水溫不要超過40℃, 與體溫37℃接近。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑, 因這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強, 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議:

選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑, 或根據自己的發質選用。 不用塑膠梳子, 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷, 既能去除頭屑, 又能按摩頭皮, 促進血液迴圈。

保持心理健康


每天焦慮不安會導致脫髮, 壓抑的程度越深, 脫髮的速度也越快。

建議:

對於女性而言, 保持適當的運動量, 頭髮會光澤烏黑, 充滿生命力。 男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等, 可消除當天的精神疲勞。

另外, 家中寵物身上容易有黴菌感染, 如果又喜歡跟寵物同枕共眠, 就很容易造成頭皮感染, 出現紅、癢、脫屑以至於掉頭發;還有一種是發生在頭皮的脂漏性皮膚炎, 會出現與頭癬類似的症狀, 但不會掉頭發。

其實也有可能是雄性禿, 想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多, 有一個很簡單的“拉發實驗”:您可以輕拉自己的頭髮6到8次,

然後看每次拉下來的頭髮有沒有超過3根。 如果有, 就表示頭髮毛囊比較脆弱, 應該要多加注意。