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月子餐食譜錶帶日期安排是什麼

我們女性朋友分娩完身體會非常的不適應和虛弱, 那麼我們分娩完的女性朋友一定要好好的坐月子, 在月子裡一定要補充營養, 月子餐食譜錶帶日期安排要合理的規劃, 我們在月子裡的營養是非常講究的哦, 下面就來看下月子餐食譜錶帶日期安排吧。

剛分娩的媽媽在坐月子的時候有很多的注意事項, 在飲食方面更是如此, 坐月子的時候不僅僅要補充消耗的元氣, 還要在乳汁的製造方面下功夫, 一起來看看新媽媽坐月子的30天食譜吧!

方法/步驟:第一天(麻油心頭):用材:當歸3-5克 豬心頭半個方法:將豬心頭洗淨後放鹽 生薑 當歸蒸2個小時左右, 可幫助產婦排惡露, 飲食中可吃粗纖維蔬菜, 不吃豆製品, 容易脹氣。

第一周以內臟為主, 可幫助產婦排惡露和發奶。

第二天(麻油豬肝)用材:豬肝尖 黃芪3-5克(紅蘿蔔 山藥 萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)方法:黃芪3克加500克水熬成150ML水左右,

加入豬肝尖, 配菜爆炒或打湯均可, 最後淋上麻油。 作用:(補氣, 排毒, 利尿, 治虛汗, 浮腫)

第一周的主食以八寶粥為主

製作方法:薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄乾20顆 紅皮花生3克 紅棗4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(陰米2克最佳)煮粥。 作用:(排惡露, 清熱解毒, 健脾, 發奶, 營養頭髮)

其他主食粥類還有:海帶粥 雞蛋粥 雞絲粥 葡萄乾粥 魚片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)

第三天(肚片湯)用材:豬肚250克 黨參3-5克 山楂2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生薑2克 黃酒2克方法:豬肚洗淨後切絲或片過水後放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯, 連渣帶湯一起吃。 作用:(幫助收宮, 瘦身, 發奶)注:產婦8周內可吃4-6個豬肚。

第四天(腰花湯)用材:杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生薑10克 白糖 花椒2克方法:將腰花洗淨,

放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗, 杜仲與配料先煮30分鐘, 再加入腰花。 作用:(緩解腰疼和各種關節疼痛)

第五天(冬瓜排骨湯)用材:排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克方法:排骨過水後加入黨參加1000ML水煮, 快熟時放入冬瓜

產婦生產7天內, 以上月子餐可換著吃

注意:紅糖 米酒 鯽魚 雞湯禁吃(BB在排黃疸, 產婦有炎症, 禁吃發物)

第二周以補鈣為主, 除鯽魚以外的所有魚都可以吃

以上給大家介紹了幾天的月子餐食譜錶帶日期安排, 那麼我們要嚴格的按照以上的食譜來吃食物哦, 只有這樣我們才可以更好的補充自己身體內需要的營養元素, 才可以讓我們的身體更加的健康,

越來越美麗, 心情越來越愉快哦。