​小腿拉伸運動的方法有哪些？

腿部是最引人注目的一個部位， 如果腿部不好看的話那麼其他地方看起來也不是很好看， 生活中就可以做一些小腿拉伸的運動， 這樣的話可以增加腿部線條顯得更加優美點， 還能減去多餘的脂肪， 那麼下面就讓我們來看看小腿拉伸運動的方法吧。

1、單腿交替伸縮運動

這個單腿交替伸縮運動可以在家裡的時候做， 也可以在上班的時候進行練習。 在進行練習的時候必須要有椅子扶住， 首先先做在椅子上， 然後將左腿放在右腿的大腿上， 並且將左腿伸直。 接著讓小腿的肌肉進行伸縮運動， 先收緊肌肉， 然後舒緩放鬆， 這樣不斷反復10到20次， 接著換右腳做同樣的練習。

2、腳踝關節運動

腳踝關節的運動可以有效地去除腿部皮下的脂肪， 具體做法， 首先用一隻手抓住腳踝的部位， 然後讓令一隻手握住同一只腳的腳尖， 然後抓住腳尖的手帶動腳部轉動。

首先先向左邊轉10次， 接著再向右邊轉10次， 然後再換成另一隻腳做。 常常做這個運動除了可以消除?腿怎麼拉伸小腿肌肉才能讓腿部線條修長流暢

3、緊實美化小腿肌肉運動

這個運動可以使小腿的肌肉變得均勻緊實， 預防脂肪在皮下堆積， 有美化小腿的功效作用。 首先先站在桌子旁， 或者是準備一把椅子放在身邊， 然後扶住桌角或者是椅把支撐身體平衡， 然後將一隻腳抬起， 讓腳踝的部位做伸直彎曲運動， 每條腿反復做10到20次。 通過腳踝部位的彎曲伸直運動， 可以帶動小腿部位的肌肉運動， 進而起到美腿?瘦腿?效果。

以上方法都是小腿拉伸運動的方法最簡單的， 想要擁有一雙美腿的話這些方法是最好不過了，

不過不要太過用力的去做， 否則也會把肌肉給拉傷的， 慢慢的小幅度的去做儘量不要傷到， 這樣只要多做幾次就能慢慢的看到自己的腿部變化了。