白領流行病 手機肘，滑鼠手

從去年開始， 中國白領“手機肘”和“滑鼠手”患者增多。

頻繁過度地用手機也會導致一種流行時尚病：“手機肘”。

“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合征”。

“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來， 類似於平常所說的“滑鼠手”發病症狀。 患“手機肘”的人大多是一些平時用手機聯絡業務的白領人士， 每天接打手機的時間超過4個小時。 目前在年輕白領中流行的“手機肘”， 是因為接打手機時間太長， 打電話時總把手臂圈起來， 長期就會造成神經牽拉受損， 出現輕度麻木疼痛， 嚴重的會出現手萎縮無力。

“滑鼠手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合征”， 是指人體的正中神經、以及進入手部的血管， 在腕管處受到壓迫所產生的症狀， 主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。 現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦， 這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠， 手腕關節因長期密集、反復和過度的活動， 導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣， 使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。 有人將這種不同于傳統手部損傷的症狀群稱為“滑鼠手”。

“滑鼠手”的易發人群

滑鼠手早期的表現為手指和手關節疲憊麻木， 有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲， 類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的症狀， 但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。 其他可能造成類似影響的職業， 如音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等， 都是和頻繁使用雙手有關。 據來自新加坡的調查， 女性是腕管綜合症的最大受害者， 其發病幾率比男性高3倍， 其中以30歲至60歲者居多， 這是因為女性手腕管通常比男性小， 腕部正中神經容易受到壓迫。 此外， 一些懷孕婦女、風濕性關節炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調的人， 也可能患上腕管綜合症。

預防“滑鼠手”， 正確使用滑鼠、鍵盤

預防“滑鼠手”， 關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下， 如握著滑鼠或打字等， 每工作一小時就要起身活動活動肢體， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 減少手腕受力。 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵， 用力輕鬆適中為好。 另外， 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的， 有助力的分散。

“滑鼠手”早期症狀比較輕， 比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻， 這時需要休息。 必要時可用木板等方法將手腕固定， 使其伸直， 通過讓受壓的神經放鬆， 改善血液迴圈來改善症狀。