芒種飲食要清淡 健脾穴位按摩
芒種是二十四節氣之一， 一般在6月6日前後， 太陽到達黃經75°的時候。 芒種字面的意思是“有芒的麥子快收， 有芒的稻子可種”。 《月令七十二侯集解》：“五月節， 謂有芒之種穀可稼種矣。 ”此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。
近日來北方天氣一直處於陰天或者降雨的狀態， 緩解了前些天炎熱的天氣， 帶給人們一些舒爽， 不過芒種過後天氣會變得炎熱起來， 農民們也開始在田間勞作。 這個節氣我們更要注意對自身的養生和保健， 適當的按摩和合理的飲食可以幫助我們讓身體健康和輕鬆。
芒種節氣要注意健脾。 脾是人體後天之本， 脾主肌肉與四肢， 暑濕困脾， 則肢體困重， 人就變得懶惰不愛多動了。 因此常喝健脾湯藥有益健脾， 常用的有參苓白術散、四君子湯、香砂六君子湯等， 脾虛較重的人可遵醫囑對症服用。 常見的食物中芡實、山藥、薏米等也有很好的健脾功效。
芒種養生飲食上也要注意減酸增苦、調理胃氣， 以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主， 儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。 在果蔬中， 尤其推崇“瓜族”， 如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
可適當服用桑葚， 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效， 有助於增進胃腸蠕動， 但桑葚性偏寒， 兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食， 另外， 鮮食桑葚以紫黑色為補益上品， 未成熟的不能吃。
穴位按摩可選擇脾經原穴：太白穴， 是補脾的重要穴位， 此穴的主治範圍廣泛， 對與脾虛相關的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經不調等症都有一定的治療作用， 大力指壓該穴還能治療濕疹。 該穴位於足部， 找穴時手沿著足大趾內側向下摸， 會摸到一個凸起的骨頭， 下方有個凹陷， 就是太白穴了。 按摩本穴要有一定的力度， 每天按揉3-5分鐘即可。
另外也要提醒腎氣、困腸胃， 使人易感到食欲不佳、精神困倦， 故學生、司機及高空作業的人， 要防止“夏打盹”， 以免影響學習或發生危險。
總的預防措施是：當人體大量出汗後， 不要馬上喝過量的白開水或糖水， 可喝些果汁或糖鹽水， 以防止血鉀過分降低， 適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。
芒種時節空氣潮濕， 天氣濕熱。 這時要注意避免季節性疾病和傳染病發生， 如中暑、腮腺炎、水痘等。
這個節氣人的消化功能相對較弱， 宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食， 掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。
唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物”， 強調飲食清淡，
夏季人體新陳代謝旺盛， 汗易外泄， 易耗氣傷津， 故多飲茶。 茶類如開水、傳統的淡茶水。 涼茶類如桑椹茶(桑椹又名桑果， 被稱為“民間聖果”)， 桑椹味甘酸， 性微寒， 具有補肝益腎、生津潤腸、促進腸液分泌、增進胃腸蠕動等功效。
枸杞防暑茶， 將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。 此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。
苦瓜蜜茶， 將苦瓜幹15克放入杯中， 沖入300毫升沸水， 加蓋悶泡10分鐘至味道滲出， 加蜂蜜即可飲用， 具有清熱、降血壓的作用。
決明菊花茶， 將草決明(即決明子)30克研細， 野菊花12克一起放茶杯中， 沸水沖泡代茶飲。 具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用(草決明， 有降血壓、利尿和緩瀉的作用。
野菊花經動物實驗， 有明顯的降壓作用， 可緩解失眠、頭痛、眩暈等症狀。 兩者合用， 可提高清熱降壓的功用， 對高血壓頭痛有顯著療效)。
芒種節氣要注意清熱。 夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選，另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。水果類如西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽。番茄，同樣可清熱解毒、平肝去火。梨，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補水護膚品。食品類多食稀飯類與麵食類，如綠豆稀等。
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選，另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。水果類如西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽。番茄，同樣可清熱解毒、平肝去火。梨，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補水護膚品。食品類多食稀飯類與麵食類，如綠豆稀等。