夏季跑步別怕曬， 陽光下跑步竟有這奇效！

要說哪一個季節最適合跑步， 很多人都會認為是春秋兩季。 的確， 春季與秋季氣候涼爽， 既沒有夏季的炎熱也沒有冬季的寒冷， 跑起來非常舒服。 但大家可能不知道的是， 夏天跑步雖然會被日曬風吹， 但好處也非常多。

1.幫助身體合成維他命D

在陽光下跑步， 皮膚在太陽曝曬下可以幫助體內生成維他命D， 不但可以幫助鈣質的吸收預防骨質疏鬆症。 此外根據研究顯示， 維他命D在經過肝臟生成25(OH)D的物質後， 可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風險喔!當然, 如果曬太多太陽也是要注意皮膚癌的風險。

2.排汗改善新陳代謝

夏天跑步大量出汗， 可以改善基礎代謝， 加強排出身體廢物。 此外根據研究， 在排汗過後， 若周圍有秒速3m以上的風， 身體就會感覺到涼爽。 秒速3m換算時速為10.8km， 也就是每公里5分30秒的配速。 所以只要跑得比這速度快， 就可以感覺自然的涼爽喔!!(不過這速度好像也不是一般人能夠達到的就是了….)另外很多人擔心汗臭味的問題， 其實汗水本身並不臭， 而是汗水中的微量糖份與營養素， 被皮膚表面的細菌分解後才會有臭味產生。 因此跑完步後請早點把濕透的衣服， 擦乾身體的汗水， 不但可以減少發臭問題， 還可以避免著涼喔! 許多人認為天氣熱就比較不會感冒， 其實因為夏天流汗量大， 跑完步後全身濕濕的，