老年人冬季養生要注重護足

2014-12-20

俗話說，寒從腳起。冬季天氣寒冷，人的兩足對氣溫下降變得十分敏感，寒冷刺激由腳底入侵，人體的免疫功能隨之降低，從而招致各種疾病傷身。而老年人由於年紀大了，抗寒能力、防病能力更為薄弱。所以老年朋友更應做好冬季雙足的的保健工作。

老年人冬季如何做好雙足保健工作？

(1)熱水洗腳

熱水洗腳使腳溫暖，陽氣上升，暢通全身氣血，增強免疫功能，可防治外感風寒咳嗽。熱水洗腳，丹田溫暖，氣血充足，有利睡眠。

(2)按摩湧泉穴

洗好腳再用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。湧泉穴通心連腎。

按摩湧泉穴，心火下降，腎水上升，心腎相交，水火並濟，陰陽平衡。人體陰陽協調，增強免疫功能，抗寒能力倍增。

(3)拍打全身通經活絡

睡前拍打一遍全身，疏通經絡，氣血通暢，不僅有利於睡眠，也有利於抗寒。

(4)步行

步行是既方便又有效的運動方式，而且是全身運動。步行促進全身氣血通暢，增強免疫力，協調全身各器官的功能，達到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。

老人冬季保健的方法很多，除雙足外，還應注重對腎臟、肺部、頭部等的保健，因為這些部位也往往容易遭受寒氣侵入，降低身體免疫力進而導致疾病。