看十大壽星咋生活 頓頓吃番茄
中國老年學學會副秘書長王峰介紹， 在各地推送的180名候選百歲老人中， 按照年齡順序排出前十， 上榜者主要分佈在6個省區， 涵蓋5個民族。 資料顯示， 中國百歲老人第一次突破5萬大關， 達到54166人;老人的健康壽命也相當樂觀。
中國百歲老人第一次突破5萬大關， 達到54166人;老人的健康壽命也相當樂觀
中國的每一位長壽老人都有著不同的養生經驗， 讓我們一起和大家分享下
王峰指出，
127歲的阿麗米罕， 歌舞高手， 赤腳走路
127歲的阿麗米罕， 歌舞高手， 赤腳走路
老人的孫子說， 這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式
新疆喀什的阿麗米罕·色依提已經歷3個世紀， 皮膚依舊細膩得讓人羡慕。 新疆人能歌善舞， 阿麗米罕的長壽秘訣也在於此。 從十幾歲算起， 她已經唱了100多年歌， 跳了100多年舞。 採訪中， 她把拐棍當熱瓦普(一種民族樂器)彈奏， 當場表演起一段新疆情歌，
121歲的圖如普， 八十得子， 頓頓番茄
121歲的圖如普， 八十得子， 頓頓番茄
番茄是長壽果， 洋蔥能降血脂， 對以羊肉為主食的維族人來說非常有益
提起新疆喀什地區的圖如普·艾麥提老人， 當地人無不稱奇。 老人79歲時娶了第三任妻子， 80歲得子， 82歲時， 妻子又為他誕下女兒。 記者見到圖如普老人時， 他正扛著50斤大米健步如飛。 百歲高齡的他， 仍有3顆上牙、7顆下牙。 老人子女認為， 這諸多神奇，
120歲的亞庫普·卡斯木， 每天走七裡地， 愛養花種草
120歲的亞庫普·卡斯木，每天走七裡地，愛養花種草
記者見到這位元老人時，不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說：“父親身體好，從家裡到他們幹活的地裡，來回大約有7裡地。父親每天走來回，一點問題都沒有。”亞庫普笑稱自己力氣大得益於好胃口：“我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最愛吃玉米，頓頓得有，玉米麵、玉米饢……”亞庫普還很有情趣，院子一邊是個巨大花架，各種花錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。
120歲的田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階
120歲的田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階
田龍玉是土家族，現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐，面色紅潤、頭髮半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想像她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規律：“一天只吃兩餐飯，每餐非常節制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點準時就寢。”老人常自己下山買東西，而上下山有90多級臺階，她喜歡一個人走個來回。
120歲的打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒
120歲的打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒
雲南怒江邊上的小院裡，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：“黃灰土氣咱不要，穿豔倒有老來俏。”老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節制，每天一兩，遇到節日，最多二兩。
118歲的堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生
118歲的堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生
堯力達西住在天山腳下，他為自己總結的長壽秘訣是“熱養生”。記者見到老人時，他正坐在院裡納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長風衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道：新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：“平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。”老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，“熱養生，並不代表越熱越好，適度親‘熱’才是正確的養生之道。”
118歲的屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開
118歲的屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開
由於南疆地區土壤和水系中的碘含量非常低，當地人一直深受大脖子病的危害，屯妮薩罕也沒能倖免。因年齡大無法做摘除手術，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人並不恐懼，反倒把它看成健康警鐘。“如果一得病就放棄自己，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會長壽。”老人還介紹了自己的健康妙招：“牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內毒素，減輕燥熱。”
116歲的付薑氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活
116歲的付薑氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活
山東菏澤的付薑氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折後，老人一直臥床。最初付薑氏很著急，兒女卻對她說：“我們認真照顧著，每過一年，心裡就是一種滿足，你就是全家的驕傲。”遠在寧夏的小兒子，更是申請提前退休，和妻子返鄉全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，臥床26年的老人從未起過褥瘡，家裡的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：“與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活。”
116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂
116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂
廣西巴馬是著名的長壽之鄉，黃乜依就生活於此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，“每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。”行動不便後，黃乜依還開發了自己的一套養生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來，老人越發精神，頭頂冒出新發，原本半聾的耳朵，現在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，“越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧!”
116歲的付素清，倔脾氣，閒不住
116歲的付素清，倔脾氣，閒不住
四川成都的付素清是孫輩們口中的“祖宗”。“祖宗”有大家長的威嚴，最不喜歡別人說她老。“三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句‘我不老，還能幹活呢!’”被女兒取消“下田幹活”的權利後，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還“警告”家人：“不准做我的活。”重孫女說，每天還在睡夢中的時候，聽見門外刷刷的掃地聲，就知道祖宗起床了。屋外竹林裡有一大片空地，乾淨整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那裡。
120歲的亞庫普·卡斯木，每天走七裡地，愛養花種草
記者見到這位元老人時，不服老的亞庫普正和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說：“父親身體好，從家裡到他們幹活的地裡，來回大約有7裡地。父親每天走來回，一點問題都沒有。”亞庫普笑稱自己力氣大得益於好胃口：“我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最愛吃玉米，頓頓得有，玉米麵、玉米饢……”亞庫普還很有情趣，院子一邊是個巨大花架，各種花錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。
120歲的田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階
120歲的田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階
田龍玉是土家族，現在跟69歲的養女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態微豐，面色紅潤、頭髮半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想像她經歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規律：“一天只吃兩餐飯，每餐非常節制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點準時就寢。”老人常自己下山買東西，而上下山有90多級臺階，她喜歡一個人走個來回。
120歲的打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒
120歲的打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒
雲南怒江邊上的小院裡，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：“黃灰土氣咱不要，穿豔倒有老來俏。”老人有個嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節制，每天一兩，遇到節日，最多二兩。
118歲的堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生
118歲的堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養生
堯力達西住在天山腳下，他為自己總結的長壽秘訣是“熱養生”。記者見到老人時，他正坐在院裡納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長風衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道：新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：“平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。”老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，“熱養生，並不代表越熱越好，適度親‘熱’才是正確的養生之道。”
118歲的屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開
118歲的屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開
由於南疆地區土壤和水系中的碘含量非常低，當地人一直深受大脖子病的危害，屯妮薩罕也沒能倖免。因年齡大無法做摘除手術，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人並不恐懼，反倒把它看成健康警鐘。“如果一得病就放棄自己，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會長壽。”老人還介紹了自己的健康妙招：“牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內毒素，減輕燥熱。”
116歲的付薑氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活
116歲的付薑氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活
山東菏澤的付薑氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折後，老人一直臥床。最初付薑氏很著急，兒女卻對她說：“我們認真照顧著，每過一年，心裡就是一種滿足，你就是全家的驕傲。”遠在寧夏的小兒子，更是申請提前退休，和妻子返鄉全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，臥床26年的老人從未起過褥瘡，家裡的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：“與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活。”
116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂
116歲的黃乜依，清晨木梳梳頭，早晚拉耳垂
廣西巴馬是著名的長壽之鄉，黃乜依就生活於此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，“每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。”行動不便後，黃乜依還開發了自己的一套養生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來，老人越發精神，頭頂冒出新發，原本半聾的耳朵，現在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，“越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧!”
116歲的付素清，倔脾氣，閒不住
116歲的付素清，倔脾氣，閒不住
四川成都的付素清是孫輩們口中的“祖宗”。“祖宗”有大家長的威嚴，最不喜歡別人說她老。“三九寒天，祖宗非得自己親手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句‘我不老，還能幹活呢!’”被女兒取消“下田幹活”的權利後，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還“警告”家人：“不准做我的活。”重孫女說，每天還在睡夢中的時候，聽見門外刷刷的掃地聲，就知道祖宗起床了。屋外竹林裡有一大片空地，乾淨整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那裡。
