日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果大多都含有大量鹽分，

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

少油少醬

炒粉炒麵、肉類的皮、或經油炸的食物能免則免， 如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應儘量少吃， 天婦羅（傳統日本料理）也是高危食物，

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

少甜飲品

冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶， 而奶茶及咖啡的脂肪含量更高， 建議少加糖或使用代糖。 另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

街頭小吃要say no

街頭小吃如烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥， 但美食當前難以忍口， 建議選擇性地吃一點， 牢記少油少糖的原則。

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

辦公室低脂零食

辦公室零食大都熱量較高， 如薯片、百力滋、巧克力等， 建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替， 但最好以生鮮蔬果替代各式零食。

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

少喝酒

儘量減少喝酒消遣， 因為酒的熱量很高， 1杯250毫升的酒含有相當於3個雪糕的熱量， 是致肥因素之一。

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

均衡飲食

人體每天都需要澱粉質， 一些無澱粉、無肉的餐單， 很容易導致飲食不均衡， 甚至營養不良。

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

選吃低卡食物

正餐可選擇湯粉面（河粉及油面除外）、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等，小吃方面則可選擇紫菜、粟米片及魔芋之類的。

日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識

選吃低卡食物

正餐可選擇湯粉面（河粉及油面除外）、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等，小吃方面則可選擇紫菜、粟米片及魔芋之類的。