睡前用發光電子設備看書或傷害睡眠品質

中新網12月24日電 據新加坡《聯合早報》24日報導， 晚上睡前閱讀一會電子書會不會有助睡眠？美國《國家科學院學報》新發佈的研究報告發現， 如果閱讀的是iPad等會發光的電子設備， 那麼反而會傷害睡眠品質甚至健康。

美國賓夕法尼亞州立大學研究人員招募了12名志願者。 在為期14天的時間裡， 這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續5個晚上， 每晚在較暗光線下閱讀4小時。

與閱讀印刷書相比， 閱讀iPad的人要多用約10分鐘才能入睡， 他們快速動眼睡眠時間(即多夢的睡眠階段)也要少得多。 進一步分析發現， 他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少，

更讓研究人員驚訝的是， 同樣是8小時睡眠， 閱讀iPad的人第二天早上會感到更困倦， 警覺性也相對較低。

此項研究還表明， 使用電子墨水螢幕的電子設備由於不發光， 則不太容易對睡眠和生理節律產生負面影響。