營養飲食

夏季炎熱 推薦寶寶的健康飲品

寶寶夏季悶熱難耐, 靚媽們該怎麼辦?不用擔心, 小編即將教靚媽們5款果蔬汁DIY, 不僅能幫助寶寶消除暑熱, 還能幫助靚媽們解除寶寶不愛吃瓜果蔬菜的煩惱哦!

DIY果蔬汁的注意事項

1、給寶寶喂果蔬汁時, 第一次喂一茶匙, 大約10毫升, 以後逐漸地加多, 每天最多不超過150毫升。

2、要選擇新鮮的蔬菜和水果製作果蔬汁, 而不一定要買進口水果和反季節蔬菜。 製作前先要認真沖洗, 將水果去皮;塊莖類蔬菜要用刷子刷洗;不能帶皮制汁的蔬菜, 清洗乾淨後要薄薄地去一層皮。

3、蔬菜汁要隨制隨飲, 長期放置的蔬菜汁亞硝酸鹽會增高, 甚至導致中毒。 即使放在冰箱內, 果蔬汁也不能久存。

4、由於果汁含糖較高, 多喝會使寶寶食欲下降, 還可能出現頭暈、嘔吐等低鈉及果汁綜合征症狀, 所以果汁決不應代替飲水。

5、果蔬汁僅含有很少的纖維素, 不能完全代替蔬菜和水果,

否則容易使寶寶發生便秘。

蔬果汁DIY:芹菜汁

材料:鮮芹菜150g, 白水300g, 白糖適量。

做法:

1、芹菜擇淨後清水沖洗, 用開水燙後切成小段;

2、料理機加入菜丁和白水;

3、攪打粉碎;

4、最後濾掉菜渣, 留汁, 加入適量白糖即可。

營養小貼士:芹菜不僅含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C等, 還具有清熱解毒的功效, 可以增強寶寶的食欲。

蔬果汁DIY:番茄汁

材料:番茄100g, 白糖10g。

做法:

1、番茄頂部切上十字刀。 把開水澆在番茄上, 番茄的皮就能很容易的被剝掉了;

2、番茄切成小塊;

3、在攪拌機裡加入番茄和白糖;

4、攪打10秒鐘, 暫停, 再攪打10秒鐘;

5、倒入杯中加入白糖攪拌均勻即可。

營養小貼士:番茄不僅含有豐富的維生素C、B族維生素、維生素P和鈣、鐵、銅、碘等, 所含的番茄紅素具有抗氧化作用,

還含有檸檬酸和蘋果酸, 可以促進消化。

蔬果汁DIY:鮮橙汁

材料:柳丁500g, 冷開水適量, 蜂蜜少量。

做法:

1、將柳丁洗淨、剝皮;

2、放入攪拌容器內, 加入適量的冷開水;

3、加入少量蜂蜜;

4、通電, 攪拌成汁即可。

營養小貼士:橙汁和蜂蜜中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷、煙酸等,

可促進寶寶的消化能力, 增強抵抗力, 幫助緩解便秘。

蔬果汁DIY:胡蘿蔔汁

材料:胡蘿蔔100g, 清水300ml。

做法:

1、胡蘿蔔去皮洗淨切成塊;

2、將胡蘿蔔放入攪拌機裡, 注入兩碗清水;

3、啟動攪拌機, 大概攪拌1分鐘;

4、過濾渣, 取汁;

5、用不繡綱碗裝上, 直接放在電磁爐中加熱至沸騰;

6、裝杯飲用即可。

營養小貼士:胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素, 可以促進上皮組織生長, 提高呼吸道抗病能力, 並且增強視網膜的感光能力, 促進視力發育。

蔬果汁DIY:白菜汁

材料:白菜200g, 白糖適量。

做法:

1、取白菜200克, 加水煮沸;

2、取出後切成小塊;

3、放入榨汁機中, 加入適量白糖, 然後用榨汁機榨汁服用。

營養小貼士:白菜汁中富含維生素A, 可促進寶寶發育和預防夜盲症。 另外, 白菜汁中含的硒有助於寶寶預防弱視,

還可以促進造血功能。