冬季6種實用暖腳方法推薦

冬季6種實用暖腳方法推薦

起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次， 然後用腳畫圓圈活動腳踝， 正反方向各10次， 再將大腿收緊放鬆10次。

這樣可讓身體活動開， 下床不會感覺太冷。

鞋子放在暖氣旁

冷天時， 血液多數被輸送到重要器官， 手腳處的比較少。 雙腳猶如保溫瓶， 只要一開始冷， 就會一直冷。 因此， 穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

常按湧泉

具體按摩方法， 每天用熱水洗完腳後， 仰臥床上， 舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。 然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激， 心腎相交。 此法不僅可以加速腳部血液迴圈， 同時還能提高睡眠品質。

選對鞋襪

足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外， 易出腳汗者， 鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊， 雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

穿襪睡覺

生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，

可半夜總是被凍醒， 發現雙腳在外面已是冰涼。 如果這時穿著襪子， 即使蹬了被子， 也不會感覺到雙腳冰涼了。 脫掉襪子睡覺， 會降低腳部的溫度， 對促進睡眠不利。 在脫衣上床後， 剛開始體溫肯定是會有所降低， 如果這時穿著襪子， 可以使雙腳保持一個比較高的溫度， 有利於快速入睡和提高睡眠品質。

睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣， 每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身， 而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身， 不僅能養腎， 而且還能有利於睡眠。 也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材， 祛濕除寒。

冬季吃什麼暖腳

吃西洋參

這是一種補氣的良藥，

性平和， 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。

吃芝麻、花生

富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。 維生素E還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

吃辛辣的食物

吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。