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給鴨梨族的5種減壓新方法(1)

偶爾發脾氣。 很多人認為發怒既不利於健康又有失風度。 而《生物精神病學》雜誌刊登的一項調查發現, 表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇(是一種應激激素)水準降低, 該激素與肥胖症、骨質疏鬆和心臟病關聯極大。 研究人員指出, 發洩出心中的怒火還有助於減少壓力產生的不良作用。

專心做件事。 羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示, 一些能保持注意力的重複性活動, 如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等, 都是不錯的減壓方式。

抱抱寵物。 親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。

加州大學聖塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示, 與寵物相伴的安撫作用, 遠大於親朋好友的支持。

吃點巧克力。 多數甜食不利於減壓, 但巧克力卻是例外。 《蛋白質組研究雜誌》指出, 黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。

睡足覺壓力小。 人們常說不要帶著怒氣上床。 其實, 心煩意亂時, 大腦中的杏仁體會發出信號, 使身體處於“非戰即逃”的反應機制狀態, 限制了其理性思考問題的能力。 因此, 最好先睡覺, 等冷靜下來之後再“攤牌”, 問題或許更易解決。