高血壓食療保健方法有哪些？

現代社會的生活越來越富足了， 人們也開始追求健康的飲食， 尤其是對一些疾病比如像高血壓這種富貴病， 近幾年出了一些食療保健方法受到了大家的青睞。 不少患有高血壓的病人常年不離藥， 確實很痛苦， 小編今天給大家講一下有關高血壓食療的一些保健方法。

高血壓患者首先要控制熱能的攝入。 這樣可使症狀如呼吸困難等得到改善。 提倡吃複合糖類， 如澱粉、標準麵粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物， 促進腸道蠕動。 有利於膽固醇的排泄；少食葡萄糖、果糖及蔗糖， 這類糖屬於單糖， 易引起血脂升高。

限制脂肪的攝入。 膳食中應限制動物脂肪的攝入， 烹調時， 多採用植物油， 膽固醇限制在每日300毫克以下。 可多吃一些魚， 海魚含有不飽和脂肪酸， 能使膽固醇氧化， 從而降低血漿膽固醇， 還可延長血小板的凝聚， 抑制血栓形成， 預防中風，

適量攝入蛋白質。 以往強調低蛋白飲食， 但目前認為， 除合併有慢性腎功能不全者外， 一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。 高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜， 例如：60公斤體重的人， 每日應吃60克蛋白質。 其中植物蛋白應占50%， 最好用大豆蛋白， 大豆蛋白雖無降壓作用， 但能防止腦卒中的發生， 可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。 每週還應吃2～3次魚類蛋白質， 可改善血管彈性和通透性， 增加尿、鈉排出， 從而降低血壓。 平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物， 如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等， 如果高血壓合併腎功不全時，

從吃上來改善健康狀況， 上面這些就是小編給出的高血壓食療的一些保健方法了。 雖然高血壓要靠藥物來維持， 但是通過食療的辦法是最健康的， 通過食物來循序漸進的來從根本來改善健康， 希望高血壓患者能夠從食物中獲益。