女人日常進補吃什么好 這篇文章收好 熱門文章排行榜 >>2019-01-30 14:28來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生活中挑食的女人可不少， 要知道女人本身就比較嬌弱， 體質沒有那么強健， 若是還挑食的話， 那身體可想而知自然是很差的。 小編提醒， 想要身體好的話， 就要補， 而想要滋補身體， 自然就要學會吃。 其中下面這些可是平日里最為常見的好食物， 女人們應該要學會吃它們。

女人日常進補吃什么好

1、安神止痛請吃燕麥

生活中不少女人來大姨媽的時候情緒很是煩躁不安， 甚至還有痛經的困擾。 這個時候建議女人們吃些燕麥。 因為其含有能夠穩定人的情緒的鎂元素， 而一些女人出現痛經， 是因為神經太過緊繃所致的， 所以說適當吃些燕麥有助緩解痛經。

除了可以買燕麥片沖泡飲用之外， 也可以將其搭配補血的紅棗等食物煮成粥食用喲。

2、調節荷爾蒙請吃豆類

女人荷爾蒙若是失去平衡的話， 不僅會造成月經出現紊亂， 甚至還會加重更年期不適。

想必女人們都不想要出現這種問題， 所以說這個時候要想法子改善問題。 對此建議女人們在平日里不妨多吃一些豆類。

因為豆類中含有異黃酮， 這種物質與人體內的雌激素功能相似， 平日里吃它的話， 就可以調節荷爾蒙了。 為了讓荷爾蒙保持平衡， 建議每天吃一些豆類， 比如說吃豆腐、豆干， 喝豆漿等等。

3、想要補鐵請吃紅肉

生活中大多數女人， 每個月都會流失一部分血液， 所以說她們的身體內部， 鐵元素含量往往要比男人少。 要知道人體缺鐵可是容易造成貧血， 一旦貧血出現， 人就容易出現頭暈等問題， 所以說， 為了避免此種情況出現， 應該適當補鐵。

小編提醒， 想要從飲食下手補血的話， 建議多吃紅肉， 因為肉類中的鐵比較容易被身體吸收， 所以說， 平日里多吃豬瘦肉、牛肉等肉類哦。

家庭日常湯食譜推薦

女人們想要滋補身體的話， 從飲食下手是最安全的， 這對于吃貨來說， 既能補充營養， 又能有美食吃， 實在是一件樂事。 所以說， 女人們不妨考慮選擇幾款家庭常喝的湯食譜烹飪吧！

1、白蘿卜魚湯

準備好一條鯽魚， 將其宰殺后放入鍋中煎至微黃， 煎好之后往鍋中加入一些清水， 幾塊姜片， 等其慢慢煮開。 在等待水開的過程中， 將1根白蘿卜的外皮刮掉， 再將其搓成蘿卜絲， 再將蔥切成碎末。 湯水沸騰之后，

將蘿卜絲放入湯中， 加入一些料酒和胡椒粉， 一起燉煮幾分鐘。 等到魚湯變成了白色， 就可以加入食鹽調味， 出鍋食用了。

2、絲瓜蛋湯

準備好一個絲瓜， 將其外皮刮掉， 然后切成薄片備用。 再將兩個土雞蛋大打入碗中， 攪拌均勻后放在一旁。 然后將鍋洗凈， 倒入適量的油， 燒熱之后將絲瓜片放入鍋中爆炒幾下， 然后倒入清水等其煮沸。 湯水沸騰之后， 倒入雞蛋液， 煮沸一次之后， 將洗凈的蝦皮也放入鍋中一起煮。 快要起鍋之前加入蔥花和適量的食鹽調味， 就可以出鍋了。

這兩款食譜做法簡單， 而且食材容易買到。 其中絲瓜、雞蛋、白蘿卜等都是很有營養的， 平日里吃一些喲。 當然， 吃的太素營養是不夠均衡的。 所以說， 在平日里還應該搭配魚類、或是各種肉類一起燉湯或是炒食。

這樣有葷有素的飲食搭配， 才能讓女人們攝入足夠的養分滋養身體喲。

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