短時間怎麼改善氣色 推薦7款滋補飲食 熱門文章排行榜 >>2018-02-23 09:28來源：99健康網
現代社會競爭激烈， 很多女性朋友都需要熬夜加班， 在這樣的高壓的環境之下， 面色面色發黃也是正常的、常有的事情， 這無疑讓愛美的女性十分煩惱。 那麼到底有哪些方法可以短時間改善自己的氣色呢?
第一種方法當然是綠色健康的食療法。
經常臉色發黃的人可以嘗試著平時多吃一些水果蔬菜， 尤其是多吃一些補血的疏菜水果。 番茄、蘋果就是改善氣色的非常好的水果， 如果堅持每天多吃幾個番茄， 一周以後效果就會立馬體現出來。
蘋果被稱為水果之王， 有諺語常說：一天一蘋果醫生遠離自己。 這正體現出蘋果的重要作用。 紅棗也是補氣色的非常好的食品， 如果氣色不好的人可以每天吃幾顆紅棗， 慢慢的就會發現臉部氣色更加紅潤。 是許多綠色健康的食物不僅是對氣色有好處， 而且對身體也多有益處。
第二種方法當然是擁有良好的睡眠。
其實衡量睡眠品質的不僅僅是在於睡了多少時間， 更重要的是深度睡眠的時間。 有一些人在雖然有充足的睡眠時間， 但是睡眠品質並不是特別好。 很容易驚醒或者是做噩夢， 這些都是淺睡眠的體現。 如果一個人每天有足夠的深度睡眠時間， 那麼即使是睡得比較少也會精神抖擻。
很多人都說睡美容覺， 這其實講的就是睡眠對皮膚的好處。 如果長時間處於壓抑環境之下， 就很難有深度睡眠， 睡眠品質就會不太好。 這時可以每天晚上睡之前喝一杯熱牛奶， 這樣更有利於進入深度睡眠。
第三種短時間改善氣色的方法就是化妝。
化妝可以遮蓋有暗黃的皮膚， 還可以自由地選擇一些腮紅撲在臉上， 這樣會讓人看起來氣色更好。
女人調理氣色7款滋補飲食
1、豬蹄皮凍
豬蹄含豐富的膠原蛋白， 可保持皮膚彈性， 減少皺紋， 保持好氣色。 這個湯一個星期喝一次， 堅持下去， 你就會有驚喜哦。
材料：豬蹄2只， 紅棗5顆， 枸杞15顆。
做法：很簡單， 就是到超市里買新鮮的豬蹄，
2、四物湯
很多MM在月經的時候可能都會肚子疼臉色蒼白的， 這個湯補血補氣， 溫暖子宮， 喝了之後還可以滋潤皮膚， 臉色特別的好。
材料：熟地(用手抓一小把)， 黨參6~8條， 枸杞 40~50粒， 當歸3~5片(這些材料中藥店裡都可以買的)，
做法：將所有的藥材跟豬骨放在一起褒湯， 大約褒40分鐘小火， 就差不多了， 記住是小火。
3、紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
這款糖水補血又滋潤， 一年四季都適合。 常喝此湯， 能氣血充足， 臉色紅潤呢!
材料：紅棗5~10粒， 桂圓5粒， 新鮮蓮子15顆， 新鮮百合1個， 枸杞15粒。
做法：此湯最好用新鮮百合和蓮子， 紅棗要去核， 這樣才不會上火。
4、銀耳百合雪梨糖水
這個糖水能從內而外的滋潤皮膚， 喝了之後皮膚會水水的。
材料：雪梨1個， 銀耳2塊(用水先泡20分鐘， 去掉黃梗)， 百合6~10片。
做法：將上述食材放在一起煮， 大約20~30分鐘就可以。 如果你喜歡甜， 還可以加一些冰糖。
5、醋薑豬蹄
這個比較適合想胖一點的MM， 因為這個湯很補， 能很快的恢復體力， 還可以去皺補血， 是個超級養顏的好東西， 喝完臉色會很紅潤。 但是不是說胖的MM就不可以喝， 其實也是可以的， 只是不要晚上喝， 一個星期一次就可以。
材料：豬蹄2~3個， 大約6~7片薑， 香醋兩勺。
做法：醋本來就是美容的， 在燉在豬蹄裡， 效果自然不用說的啦。 所有的食材放在一起煮小火， 時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。
6、魚肉豆腐湯
魚可是個好東西，富含豐富的營養物質，各種維生素，喜歡吃魚的MM相信皮膚都不錯的。豆腐更是美白的極品。
材料：黃魚或鯽魚一條，一塊豆腐。
做法：先把魚收拾乾淨，入鍋兩面煎一下，再放入鍋裡燉，小火，燉到魚肉已經熟的時候(你可以用筷子感覺一下)，在放豆腐，大約燉上10分鐘就可以，再放鹽，雞精調味，放蔥末香菜，恩，一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了，味道真的是鮮美。
7、枸杞銀耳湯
枸杞和銀耳兩者搭配效果很是不錯，既可以補血，又可以美白肌膚。
材料：枸杞15~20顆，銀耳2塊(泡水備用)。
做法：先把銀耳放在鍋裡小火頓10分鐘，然後加入枸杞，兩者一起煮10~15分鐘，加入冰糖，直到湯液粘稠即可。(參考網站：39健康網)
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時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。
6、魚肉豆腐湯
魚可是個好東西，富含豐富的營養物質，各種維生素，喜歡吃魚的MM相信皮膚都不錯的。豆腐更是美白的極品。
材料：黃魚或鯽魚一條，一塊豆腐。
做法：先把魚收拾乾淨，入鍋兩面煎一下，再放入鍋裡燉，小火，燉到魚肉已經熟的時候(你可以用筷子感覺一下)，在放豆腐，大約燉上10分鐘就可以，再放鹽，雞精調味，放蔥末香菜，恩，一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了，味道真的是鮮美。
7、枸杞銀耳湯
枸杞和銀耳兩者搭配效果很是不錯，既可以補血，又可以美白肌膚。
材料：枸杞15~20顆，銀耳2塊(泡水備用)。
做法：先把銀耳放在鍋裡小火頓10分鐘，然後加入枸杞，兩者一起煮10~15分鐘，加入冰糖，直到湯液粘稠即可。(參考網站：39健康網)
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