氣血虛怎麼辦 6大食譜讓女人氣血兩旺 熱門文章排行榜 >>2017-11-09 09:28來源：99健康網
我們女性朋友不但要自己關心自己， 同時， 男性朋友也要照顧好自己的老婆、媽媽和孩子。 很多女性有氣血不足的問題， 那麼這時候吃什麼好呢？下面就有小編給大家介紹讓女人氣血旺的6大食譜吧。
6大食譜讓女人氣血兩旺
痛經、調經系列
一、當歸雞蛋紅糖水
一星期喝1—2次， 對面色發黃， 月經不調， 月經稀少特別有用。
食材：當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g
做法
1）我們先要把所以需要準備好的食材都提前準備好。
2）當歸用水泡10分鐘， 再用牙刷輕輕刷洗乾淨。 切成薄片。
3）把切好的當歸片放入鍋中， 加入適量清水， 大火煮開後轉中小火煮15分鐘。
4）雞蛋放入鍋中， 加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。 取出， 用冷水泡浸一下， 剝去雞蛋殼， 並用叉子在蛋白的表面紮一下。
5）我們將剝好的雞蛋放在當歸水裡面， 再將水開大， 煮到沸騰的時候再用小時繼續煮15分鐘， 最後再把紅糖放進去， 煮到完全融化就好了。
6）晾至溫熱， 即可開吃。
二、紅棗當歸蛋
姨媽上門中不要喝， 要是再加點黑豆的話， 效果更好， 經常痛到打滾的妹子試試吧！
食材：當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。
做法
1）準備好材料。
2）鍋里加適量的水， 放入雞蛋煮熟， 加少許鹽， 可以防雞蛋開裂。
3）煮好的蛋去殼， 用牙籤在雞蛋表面刺一些小孔， 和當歸一起煮， 味道更容易滲到雞蛋內。
4）將當歸和黃芪放入鍋中， 加3大碗水煮沸， 轉小火， 加入紅棗。
5）放入雞蛋， 大火煮沸後， 小火燉， 煮湯至一碗即可， 約40分鐘加入紅糖， 煮三四分鐘即可。
補血系列
一、當歸羊肉湯
食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、薑適量。
做法
1）把所有材料準備好。
2）羊排洗乾淨， 切成塊。 放入煮開的水中焯一下， 撇去浮沫。 取出備用。
3）姜去皮， 紅棗去核， 當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗乾淨。
4）把所有處理好的材料放進湯鍋中， 注入適量清水， 大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。
二、阿膠烏雞補血湯
食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、薑3片。
做法
1）將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊， 紅棗洗淨去核，
2）鍋內燒開水， 放入雞肉、瘦肉焯去血漬。 再撈出洗淨。
3）將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。 加入適量的清水， 隔水慢火燉2小時。
4）燉好後加入適量的鹽調味即可食用。
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一、醃檸檬
食材：檸檬150g、白砂糖50g。
做法
1）準備好檸檬、白糖和密封小罐。
2）將檸檬表皮清洗乾淨， 切成薄片。
3）罐裡撒一層白糖。 放一片檸檬， 並在其上撒一層白糖。 就這樣一片檸檬， 一層白糖， 最後將剩餘的白糖全部撒進罐裡。
4）取一張紙寫上日期。 貼在罐上， 大約4-5天就可以享用了。 幾天後， 取出一片。 最簡單的吃法沖水喝。
二、西梅銀耳羹
食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量。
做法
1）蓮子和銀耳泡發。
2）銀耳和蓮子放入燉鍋， 燉到銀耳粘稠。
女人補氣血吃什麼好
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝， 也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
黑豆
曾經我也問過我身邊的人， 到底什麼才是可以補血的食物， 她告訴我說， 其實很簡單， 只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能！比如黑色的有黑豆，
黑芝麻
我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑， 其實這個功能到底有沒有， 只有試過的人知道。 不過黑芝麻也是可以補血的， 黑芝麻可以煲粥吃， 也可以將黑芝麻磨成粉， 放入開水中泡著來吃， 一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的！
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材， 一旦身體出現氣血不足的徵兆， 就可以通過每天吃紅棗來滋補。 其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏， 其實紅棗補血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並不難！
蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯！如果補血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的！
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
烏雞
烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味！（參考網站：三九養生堂）
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其實紅棗補血的方法有很多種，在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，不去掉的話容易上火！紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗，這些都是很容易就可以做到的，並不難！
蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯！如果補血的話我建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的！
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
烏雞
烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味！（參考網站：三九養生堂）
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