脫髮怎麼辦 多吃六種食物可以防脫髮 熱門文章排行榜 >>2017-09-02 10:16來源：99健康網

對於女性而言， 頭髮是非常重要的， 是一個人形象的不可或缺因素， 而且脫髮很影響心情。 今天小編就給大家推薦六種可以防脫髮的食物， 下面一起來看看吧。

1、核桃

核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素， 有助保護細胞不受損傷。 由於頭髮經常遭受強烈的紫外線照射， 還可能被污染的空氣損害， 而頭髮和頭皮受損會引起頭皮生物素減少， 就會導致脫髮。

2、牡蠣

缺鋅是導致脫髮、睫毛脫落、皮膚乾燥、皮屑增多的一個重要原因。 牡蠣含鋅豐富， 還含有一些健康蛋白質。 頭髮的主要成分是蛋白質， 約占97%。 攝入的蛋白質不足， 頭髮就會不斷脫落。

3、紅薯

紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿蔔素， 它經由身體轉變成維生素A， 如果身體缺少維生素A， 細胞將無法正常工作， 也會使頭皮不再， 頭皮屑增多。

4、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸， 這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。 鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素， 以及各種礦物質， 這些營養素綜合發揮作用， 可促進頭髮生長， 並防止過多脫髮。

5、柑橘

柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。

6、雞蛋

雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。 蛋白質和硒對頭髮的作用前面已經說過， 鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊， 身體缺鐵是脫髮的重要原因， 女性尤其明顯。

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