氣短乏力是氣虛 10種食物助女人補氣 熱門文章排行榜 >>2017-10-24 09:56來源：99健康網

經常氣短乏力或是氣虛

中醫認為， 氣， 是人體最基本的物質， 由腎中的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成， 氣虛則四肢肌肉失養， 周身倦怠乏力， 頭暈、動則汗出， 語聲低微等。 此外， 氣虛的人比較嬌氣， 一熱就容易大汗淋漓， 一降溫就各種怕冷， 且氣虛的人身體虛弱， 可偏瘦或胖， 偏胖者一般為虛胖， 肌膚摸上去很鬆軟， 肌肉不結實， 也就是所謂的虛胖。

氣虛乏力如何調理

1、溫和運動

氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動， 建議選擇一些溫和的運動方式， 比如太極拳， 氣功， 瑜伽等等， 堅持練習可以壯氣力， 強筋骨。

2、按摩保養

腎為元氣之根， 故氣虛宜作養腎功。 每天早晚按摩腰部， 對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩， 摩擦至局部發熱， 堅持按摩， 可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。

3、飲食補氣

氣虛體質的人， 一定要注重飲食方面的調理，

平時保證均衡的營養， 不宜偏食物， 忌吃油膩， 生冷， 辛辣等等刺激的食物， 以免降低脾胃運化功能， 影響營養供應致肌肉無力。

10種食物助女人補氣

1、菌類：食用菌含有高蛋白， 無澱粉， 低脂肪， 無膽固醇， 多氨基酸， 低糖， 多膳食纖維， 多維生素， 多礦物質。

食用菌被稱為上帝食品， 長壽食品， 集中了食品的一切良好特性， 營養價值十分高。

2、土豆：土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因此， 土豆可以補益胃氣， 還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

3、香菇：香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。 可以調理氣血虧虛、經常乏力。

4、番茄：番茄是十大補氣養血的食物之一。 番茄含的“番茄素”， 可以抑制細菌。 它所富含的維生素A原， 在人體內轉化為維生素A， 可以促進骨骼生長， 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症。

5、山藥：山藥具有補肺、脾、腎的功效， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 如果食用了， 不用擔心腹脹、便秘等問題。

6、板栗：板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。 板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 可以降低高血壓、冠心病的患病風險。

7、花生：花生可以補中益氣， 還可以補脾和補肺， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 最好是水煮花生。

8、小米：小米可以健脾和胃， 特別適合脾胃虛弱的人食用。

根據研究， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 就是“粥油”， 可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

9、三文魚：根據調查， 日本人是亞洲區中較為長壽的一群。 這是因為日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸， 是有益的類別。

10、紅酒：紅葡萄酒中的萃取物， 對皮膚的老化有控制作用。 另外， 紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 並且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 可以避免損壞活性氧氣。 優質的紅葡萄酒中富含鐵， 可以補血， 使臉色變得紅潤。 （參考網站：主婦網）

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