如何清腸排毒 四招排毒法助女人清腸 熱門文章排行榜 >>2017-06-08 09:14來源：99健康網
現代的人長時間的坐在辦公室內工作， 很容易有便秘的困擾， 尤其是女性。 便秘不僅毒素排不出來， 還會使女性膚質老化， 暗淡。 這時候你就應該清腸了， 對此有人問如何清腸排毒呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
一、運動排毒法
1、運動
每週至少做1次出汗運動， 如瑜珈、跑步、體操等， 勤洗溫水澡， 使汗腺排泄暢通無阻， 從而促進“內毒”外排。
如每天快步走30分鐘， 因為快步走不僅能增強腿部肌肉的力量， 還可以降低血壓， 消耗體內脂肪， 讓全身新陳代謝能力提升， 加快腸道蠕動。
2、指壓穴位
位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。 用食指和中指按壓天樞， 呼氣的時候按壓， 吸氣的時候放鬆， 每次按壓10下左右， 一日之中可重複進行， 以大便通暢為度。
二、水果排毒法
如今， 現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養， 而是看中其獨特的藥療效果。
1、蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高， 而且蘋果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠蘋果幫忙的效過比較差。
2、葡萄
深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成， 消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾。
每天保證至少吃一個水果。 假若平日你一直食用較多的米飯， 那麼每天請用水果代替一頓正餐， 月底時小腹平坦得會讓你驚歎。
三、大腸水療排毒法
科學研究證明， 大腸水療治療便秘是無副作用的。 通過一定療程的水療， 除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外， 還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層， 恢復腸黏膜的分泌， 促進結腸的蠕動， 從而恢復正常排毒。
1、空腹喝涼牛奶
一是因為冷的刺激會加速腸道運動， 二是牛奶中有大量乳糖。 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
2、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，
四、節食排毒法
這裡所說的節食， 是指利用週末或者假期時間進行半天或一天的斷食。 過分的節食對身體有一定的損害， 可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。 人體在斷食的同時， 也阻止了毒素的進入。 大小腸由於負荷輕、蠕動量減少， 容易振動摩擦腸壁， 人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。
女人清腸的好處
1、預防肥胖
清除腸道有害物質， 保持良好的腸道功能， 使代謝平衡， 減少脂肪的堆積。
2、調節心情
清腸後， 身體輕盈了， 會感覺暢快清爽。 清腸有利於消除焦躁不安情緒， 令身心開朗。
3、清腸胃
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下， 使腸胃淨空， 減輕腸道負擔。
4、消除口臭
腸道有害物質的囤積會引發口臭， 清腸可以將腸道有害物質排出體外， 消除口臭誘因。
5、預防疾病
腸道毒素累積， 容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等， 清腸能夠將毒素排出體外， 預防疾病的發生。
6、保健養生
清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝， 既可消除自體中毒， 又可減輕其它排泄器官的負擔， 恢復大腦清醒和靈敏性， 解除疲勞。
7、排毒養顏
糞便中的有害物質若沒有及時排出， 會被腸壁反復吸收， 毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位， 有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。 清潔腸道排出有害物質， 消除誘發皮膚疾病的因素， 有助於美容養顏。
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