腰痛的原因有哪些 十個因素讓女人腰特別痛 熱門文章排行榜 >>2017-07-13 08:49來源：99健康網
腰痛是指因外感、內傷或挫閃導致腰部氣血運行不暢， 或失於濡養， 引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要症狀的一種病證。 生活中很多女人都有出現這樣的問題， 想要腰好就要治療腰痛。 那麼腰痛的原因有哪些呢？女人腰痛怎麼緩解呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女人腰痛的十個原因
1、腎虛
女人很男人一樣也是容易腎虛的， 女人腎虛跟男人腎虛的後果差不多， 都能造成腰痛。 如果是腎虛腰痛那就要注意補腎， 平時除了服用一些補腎的保健品外， 也可以吃那些可以補腎的時候， 比如一些動物內臟， 或者是其他的蔬菜水果。
2、腰椎間盤突出
該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。 多由於腰部受傷、長期慢性勞損引起， 表現為腰部的疼痛， 下肢的放射性疼痛麻木等， 治療有臥床牽引、手術等。
3、子宮位置異常
因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導致腰痛。
4、盆腔炎
盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜痛、白帶增多等。
5、腰肌勞損
對於某些特點工作的人群， 容易產生腰肌勞損， 比如理髮、售貨、護工等等。 這是由於持續的站立， 使腰部韌帶勞損， 引起了疼痛。 或者經常背負重物， 使腰部負擔過重， 造成腰肌勞損， 從而出現腰疼。
6、盆腔腫瘤
如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人， 會由於腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。 該類患者在腰痛時， 常伴有全腹廣泛性疼痛， 藥物治療常無效。
7、長期穿高跟鞋
穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一， 長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響， 站立、行走都不能隨心所欲， 整個身體的反應、協同能力下降， 也容易發生急性腰扭傷。 扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，
8、腰椎病變
很多婦女隨著年齡的增長， 發現腰疼的現象也隨之增多。 這是因為老年人的骨質容易疏鬆， 造成椎體塌陷性骨折。 老人的骨贅可以導致持續的腰痛。 這種情況是老年人常見的。 不只如此， 骨質酥鬆可以引起腰椎管狹窄， 進而壓迫神經引起疼痛。
9、孕期及產褥期勞累
懷孕期間， 隨著胎兒逐漸長大， 孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛， 同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加， 致使身體重心前移。 為了保持身體平衡， 腰部多向前挺起， 若不注意休息， 則易引起腰痛。 妊娠期間， 胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質， 若膳食中攝入量不足， 可造成孕婦骨質軟化脫鈣，
10、血瘀性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血瘀性腰痛不好區分， 應該進行檢查。
女人緩解腰痛的方法
1、熱敷
月經來臨時， 你是否覺得四肢冰冷， 包括整個腰部都是冰冰的。 此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。 因此， 在條件允許的情況下， 仰臥在床上， 用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候， 適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。 如吃一些含鉀和鐵的食物， 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
3、按摩
痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛症狀。具體方法如下：
(1)、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
(2)、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
(3)、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
4、注意睡覺的姿勢
最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
5、用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發生疼痛。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
(1)、將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握後向後拉伸，做擴胸操。
(2)、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動。
(3)、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手儘量去觸碰右腳尖，堅持10~20秒；換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10~20秒。相同的方式可交換做2~3次。
6、揉腰眼
腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。(參考網站：尋醫問藥網)
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並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
3、按摩
痛經困擾著很多女性，當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛症狀。具體方法如下：
(1)、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
(2)、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
(3)、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
4、注意睡覺的姿勢
最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
5、用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發生疼痛。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
(1)、將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握後向後拉伸，做擴胸操。
(2)、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動。
(3)、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手儘量去觸碰右腳尖，堅持10~20秒；換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10~20秒。相同的方式可交換做2~3次。
6、揉腰眼
腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。(參考網站：尋醫問藥網)
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