孕婦能吃榴槤嗎 孕期飲食注意這七點 熱門文章排行榜 >>2018-03-16 08:49來源：99健康網

榴槤有“水果皇帝”之稱， 營養價值非常高， 但由於榴槤有特殊的氣味， 有很多人不喜歡它， 但也有許多常吃榴槤的人對它愛不釋手。

孕婦能吃榴槤嗎?

中醫認為， 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解經痛， 特別適合受痛經困擾的女性食用；此外它還能改善女性腹部寒涼、促進體溫上升， 是寒性體質女性的理想滋補食品。

榴槤含有豐富的蛋白質和維生素， 營養豐富， 除了糖份含量高之外， 還含有多種維生素， 脂肪， 鈣， 鐵和磷等， 非常適合孕婦和產後媽媽食用。

孕婦吃榴槤應注意哪些問題?

孕婦雖然可以吃榴槤， 但是也要注意適量食用， 因為榴槤所含熱量和糖分較高， 500克果肉就含500千卡熱量， 孕婦經常把榴槤當補品食用的話， 容易導致血糖升高， 寶寶體重增加。

榴槤雖富含纖維素， 但在腸胃中會吸水膨脹， 過多食用反而會引起便秘， 對於本來就容易便秘的孕婦來說，

負擔反而加重， 因此原本就患有便秘和痔瘡的孕婦更不宜食用榴槤。 此外榴槤性溫， 吃多易導致上火， 出現喉嚨疼， 煩躁失眠， 引發孕婦胎熱， 影響寶寶健康。

一般來說， 健康人一天食用榴槤不應超過兩瓣， 孕婦則應吃得更少， 一天最好別超過一瓣， 同時注意不要天天吃。

孕期飲食注意事項

1.孕期飲食要有合理全面的營養

孕期飲食是提供胚胎發育需要的營養素的重要來源， 因此在飲食上要注意全面的營養， 對於部分早孕反應比較嚴重的女性， 要注意飲食的口味。

2.孕期飲食要保證優質蛋白質的供應

孕早期胚胎的發育需要大量的蛋白質， 如果蛋白質、氨基酸供給不足， 可能會影響胎兒發育， 甚至引起胎兒畸形。 孕早期每天的優質蛋白質攝入不少於40克， 可以多吃動物性食物， 或者奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3.孕期飲食要適當增加熱能的攝入

葡萄糖是胎兒的能量主要來源， 因此准媽媽要注意增加碳水化合物的入量， 每天攝入不少於150g的碳水化合物。 另外也要保持脂肪的適當攝入，

促進脂溶性維生素的吸收。

4.孕期飲食要確保無機鹽、維生素的供給

孕期要注意補充鈣質， 多喝牛奶和吃乳製品， 也可以選擇喝優酪乳、吃乳酪， 乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。 對於孕吐嚴重者， 要注意多吃蔬菜、水果等食物，

預防出現酸中毒。

5.孕期飲食要注意少量多餐

孕期飲食要少量多餐， 食物宜清淡， 少吃過於油膩和刺激性強的食物。

6.孕期不要節食

孕期要避免節食減肥， 很多減肥方法都會影響胎兒對營養的吸收， 特別是鐵元素、葉酸等重要的微量元素。 孕期體重的合理增加是健康懷孕的標準之一。

7.孕期不吃生魚壽司、生牡蠣等食品

孕期避免食用生海鮮， 以及未經高溫消毒的牛奶、肉類等， 同時也要注意廚房衛生清潔。 這些未經加熱的食物都是細菌的來源之一， 會胎兒和孕媽都有危害。 (參考網站：39健康網)

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