健康DIY：自製水果健康飲品

水果和蔬菜富含纖維素， 把它們加入攪拌機中， 打成水果泥和蔬菜泥， 只要稍稍加點水， 即可輕鬆自製出健康果蔬汁。 下面是一些適合在家自製的健康果蔬汁配方。

健康蔬果汁：甘藍蘋果汁

材料：甘藍、青葡萄、黃瓜、青蘋果

熱量：110卡路里

甘藍蘋果汁含有少量的鐵， 足量的維生素K， 可補血和保障骨骼健康， 特別適合經期和孕期的女性飲用。

健康蔬果汁：藍莓芒果汁

材料：藍莓、草莓、芒果

熱量：151卡路里

藍莓芒果汁含抗氧化物， 可抗衰老。

健康蔬果汁：荔枝椰子汁

材料：荔枝、桃子、椰子汁

熱量：105卡路里

荔枝椰子汁有補水和補充能量的作用。

健康蔬果汁：柳丁獮猴桃汁

材料：葡萄柚、柳丁、獮猴桃

熱量：156卡路里

柳丁獮猴桃汁富含維生素， 獮猴桃含的維生素C為人體日常所需攝取量的2倍，

健康蔬果汁：杏仁柳丁汁

材料：柳丁、杏仁、甘薯、蘋果

熱量：231卡路里

杏仁中含有蛋白質和鉀， 其中鉀含量相當於香蕉中的含鉀量的4倍， 可補充水分。

提示：怎麼用果蔬汁自製冰沙

選擇以上任何一種中的1杯果蔬汁， 加入1杯冰塊和1/2杯低脂原味優酪乳， 再加上一段去皮香蕉， 把它們一起加入攪拌器， 打成泥至混合物細膩光滑即可。