便秘吃香蕉，反而更加便秘，應該堅持下去嗎？

其實， 在知道小伙伴減肥的過程當中， 遇見最多的就是小伙伴有便秘的問題。 很多肥胖人群都伴隨著便秘的問題， 這與他們缺乏運動以及飲食結構不好都是有關系的。 很多便秘人群為了緩解自己的便秘情況， 強迫自己每天都吃一個香蕉， 問及原因的時候， 他們會說：因為聽說吃香蕉是可以緩解便秘的。 而你再問她們效果怎么樣的時候， 有的人會告訴你：不知道為什么， 根本沒有用啊， 該便秘還是便秘， 有的時候還更加嚴重了， 真不知道還應不應該堅持下去！

便秘是由很多的原因導致的， 可能是飲食結構不好， 膳食纖維吃的太少了， 也可能是由于腸道菌群失衡了， 還可能是由于平時運動少， 胃腸蠕動也受到了影響了， 也不排除一些人吃了導致身體上火的東西。 而便秘吃香蕉這個傳言， 確實是在民間流傳了很久的老話了， 但是效果卻不是很理想，

為什么呢？

1. 吃香蕉可以緩解便秘嗎？

很多人認為吃香蕉是可以緩解便秘的， 但是不能隨便吃香蕉， 吃香蕉的時候， 需要注意吃的是什么樣的香蕉。 如果你是吃了沒有熟透的香蕉， 那么會導致你便秘更加嚴重！不是所有的香蕉都能通便的， 只有吃熟透了的香蕉才可以起到緩解便秘的作用。 現在我們買到的香蕉都是比較青澀的， 因為大多數都是在香蕉還沒有熟透的時候從香蕉樹上摘下來的， 然后經過長途跋涉到了我們這里， 很多都是在路上經過了乙烯催熟的香蕉。 直到我們把香蕉買回家的時候， 其實也沒有車隊熟透， 還可以再放幾天再吃， 最好是和熟透了的蘋果放在一起， 繼續催熟。 直到香蕉的身上長了黑斑，

摸起來比較軟來了， 這個時候的香蕉才是熟透的， 吃這樣的香蕉對緩解便秘的效果才會比較明顯。

2. 便秘有什么危害？

偶爾一次便秘沒有什么太大的影響， 但是如果經常性的出現便秘， 就一定要想辦法改善， 注意飲食上多吃蔬菜水果， 主食可以吃些雜糧。

如果經常性的便秘， 會導致糞便在腸道中停留的時間延長， 有毒物質被重吸收回肝臟解毒， 增加了肝臟的負擔， 還有引起結腸癌的風險。 有的人還會由于經常性的便秘， 導致出現排便困難， 引起肛裂甚至是痔瘡。

如果是打算吃香蕉緩解便秘，

千萬別吃錯了， 一定要挑選熟透了的香蕉食用， 切勿吃沒有熟透的香蕉， 避免導致便秘情況更加嚴重！也可以睡覺之前躺在床上做腹部按摩， 每天都有一定量的運動， 平時注意補充益生菌， 都是可以幫助緩解便秘的好方法。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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