身體健康

夏季穿人字拖傷腳,做好4件事讓腳少受傷

夏季很多人喜歡穿人字拖, 但長時間穿人字拖可能會損傷腳骨和肌腱。 人字拖到底要怎樣穿才健康?

1.最多穿1小時

穿人字拖可能對腳部造成的危害, 並不表示人字拖就不能穿了, 只是不要長時間地穿著它們走路, 穿著行走超過1小時就應該休息一下了, 所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。 另外要注意的是, 人字拖與運動鞋一樣, 穿到3-4個月就應該更換了, 如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

2.熱水泡腳

如果奔波了一天, 感到腳部特別疲憊和酸痛, 可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”, 10-15分鐘就行, 能有助於舒緩腳部的不適感, 促進腳踝和小腿的血液迴圈, 舒展筋脈, 改善下肢的僵硬感。

3.腳底按摩

在做完熱水足浴之後, 如果還是覺得腳部很酸痛, 也可以自己做個自助式腳底按摩。 先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液, 再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位,

不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

4、簡單的“物理治療”

對於“傷筋動骨”的病來說, 複健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。 這裡先教你一個簡單的足部小運動:用腳輕輕踩住一隻小球, 運用腳底的力量輕輕滾動小球, 如此可以按摩和刺激足弓各穴位, 以及伸展小腿肌肉。 如果你的症狀嚴重的話, 建議還是去醫院做專業的理療增強療效。