小暑到，特製的攻略助您冬病夏治

“小暑大暑， 上蒸下煮”。 今日迎來小暑節氣， 也意味著盛夏已經來臨。 “小暑過， 每日熱三分”， 小暑正值初伏前後， 空氣濕度逐步加大， 天氣由幹熱轉為悶熱； 此時節， 不宜赤膊， 運動應避烈日， 謹防“情緒中暑”。 備戰“桑拿天”， 你準備好了嗎？

一年之中治療“冬病”最佳時節

許多人都相信冬病夏治在入伏第一天效果最好， 因此， 每年入伏第一天， 各大中醫院人滿為患。

其實， 同一季節各地氣候相差較大， 入伏第一天未必都是各地天氣最熱、陽氣最為充盛的一天， 因此， 冬病夏治也並非只有在入伏的一天才能取得最好的效果。

從小暑開始， 就進入了一年之中治療“冬病”的最佳時節。

所謂“冬病”， 指的是某些容易在冬季發作或者加重的疾病， 比如：風濕性關節炎， 這些疾病通常是由“寒邪”引起的。

三花三葉三豆三果， 趕走濕邪

三花——金銀花、菊花、百合花， 沖泡成茶， 消暑佳品；

三葉——荷葉、淡竹葉、薄荷葉，

三豆——綠豆、赤小豆、黑豆， 吃一碗三豆粥， 能清熱降火；

三果——西瓜、苦瓜、冬瓜， 清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目；

小暑養生口訣

小暑少動心平和，

游泳瑜珈太極歌，

苦瓜果蔬粥湯品，

規律休眠情緒穩，

夏練三伏百步走，

避暑勝地好旅遊。

少動多靜

從中醫理論方面講， 小暑時人體陽氣旺盛， 陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。 只有保護好自身的陽氣， 人體才得以健康無恙。 小暑時氣候炎熱， 人體能量消耗較大， 此時宜遵循“少動多靜”的養生原則， 以免陽氣外泄太過。

每天作息應有規律，

夏不坐木

小暑節氣氣溫高、濕度大， 久置露天的木料， 如社區或公園裡的木椅木凳， 經過露打雨淋， 含水分較多， 表面看上去是幹的， 可是經太陽一曬， 溫度升高， 便會向外散發潮氣。

如果人在上面坐久了， 可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病， 因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

艾灸補脾

太白——脾經原穴

對脾系統的保健非常關鍵， 按揉、艾灸太白可以補脾， 對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。 若能在脾經主時(上午9至11點)艾灸， 效果更好。

足三裡——脾性升清而胃性降濁

二者為氣機升降之樞機， 故養脾之升要同時養胃之降， 需配合艾灸足三裡。

脾應于季夏， 小暑大暑時節最需艾灸， 以健脾化濕。