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四季養生

小暑養生防暑全攻略 晚睡早起喝碗綠豆湯

小暑節氣已經是夏天的開始了, 氣溫日漸升高, 很容易中暑, 那麼小暑養生該如何祛暑防暑呢?小暑吃什麼防暑呢?下面就跟小編一起來看看小暑養生防暑全攻略。

小暑節氣怎麼祛暑:消暑妙招

雖然小暑是“天並不是非常熱”的意思, 但是小暑期間常會出現一些極端的氣溫。 自此絕大部分地區開始進入一年最熱的時期。 這時梅雨即將結束, 盛夏開始, 氣溫升高, 並進入伏旱期。 同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧。

小暑天裡, 氣候炎熱, 人易感心煩不安, 疲倦乏力。 那在這樣一個高溫多濕的節氣裡, 我們應注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢?

1.應當少外出以避暑氣。 民間度過伏天的辦法, 就是吃清涼消暑的水果, 比如西瓜、沙拉。

2.晚睡早起, 情志愉快不怒氣, 適當活動, 使體內陽氣向外宣洩, 適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。

3.綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。

小暑節氣怎麼祛暑:戰勝高溫吃啥好?

小暑時節, 氣候炎熱起來, 人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適, 有民諺稱“小暑大暑, 有米也懶煮”, 意指天氣太熱了, 人變得散漫, 連三餐都懶得準備。 其實, 恰恰相反, 醫學專家表示, 酷暑時節, 人們應該通過適當的“食療”來改善對熱天的不適感, 如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等, 這些食物味甘性涼, 具有清熱、去暑、解毒的作用。 下面, 我們就來看看小暑時節該吃些啥能戰高溫, 對付酷暑!西瓜:不但能清熱解毒、除煩止渴, 而且能利尿, 幫助消化, 因此, 人們一定要吃些西瓜, 特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。 西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質,

如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類, 以及胡蘿蔔素、維生素C等。

一定要吃些西瓜

綠豆:工作和勞動之餘, 喝一碗綠豆湯, 自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感, 這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

喝碗綠豆湯

黃瓜:《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒, 服此能清熱利水”, 因此, 炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。 黃瓜的含水量為96%~98%, 為蔬菜中含水量最高的。 它含的纖維素非常嬌嫩, 這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。 冬瓜:有良好的清熱解暑功效。 夏季多吃些冬瓜, 解渴消暑、利尿。 因其利尿, 且含鈉極少, 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。 它含有多種維生素和人體所必需的微量元素, 可調節人體的代謝平衡。

茄子:《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。 主治寒熱、五臟勞損及瘟病。 吃茄子可散血止痛, 去痢利尿, 消腫寬腸”。 《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。

現代醫學研究表明, 茄子中豐富的維生素P, 可增強細胞間的粘著能力, 能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。 因此, 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症, 對慢性胃炎等也有一定治療作用。

來點維生素

盛夏, 氣溫高、濕度大, 如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂,

繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀, 因此科維健健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議人們, 可適當服用維生素C和複合維生素B族, 以利於調節植物神經功能, 消除症狀。

補充維生素B1、B2及煙鹼酸:夏天飲水量增加, 出汗多, 維生素B群容易流失。 維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖, 葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量, 少了它, 體內的能量不足, 人會無精打采。 維生素B2也負責轉化熱能, 它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。 煙鹼酸又名維生素B3, 和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝, 也是為身體供能量的B家好兄弟, 如果缺乏煙鹼酸, 人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C:炎熱天氣,大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C--夏天的需求會多於冬天,因此,當盛夏時節感到疲乏時,應該補充維生素C,以緩解疲勞感。

人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C:炎熱天氣,大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C--夏天的需求會多於冬天,因此,當盛夏時節感到疲乏時,應該補充維生素C,以緩解疲勞感。