想感冒怎麼預防？
有經驗的人都知道， 在自己要感冒的時候， 身體會出現一些反應， 比如會特別怕冷， 然後會感覺到頭部發熱， 出現了輕微的發高燒， 還有會感覺到整個人身體變得虛弱， 這是感冒前的徵兆， 這時候可以採取很多方法幫助預防感冒， 比如多喝點白開水， 做好保暖工作以及多休息等等， 另外還有下列這些預防措施。
怎樣預防感冒和流感？
1.接種疫苗
不要使用蹩腳的藉口來拒絕接種流感疫苗， 因為這些疫苗可以挽救生命。 許多其他病毒感染可能導致嚴重的併發症， 因此通過接種疫苗來盡可能多地避免這種情況很重要。
雖然有一個巨大的反疫苗運動， 疫苗的確可以擺脫流行的脊髓灰質炎、腮腺炎、麻疹、百日咳和其他嚴重感染， 帶來相關的巨大的全球健康改善。
還有一個提示可以最大限度地利用疫苗：研究人員報告說， 在流感疫苗注射前鍛煉20分鐘手臂肌肉會增加免疫系統的反應。
2.洗手
研究人員已經花了很多時間研究洗手， 但大多數人不完全瞭解它！不只是在水下運行， 而是用肥皂擦洗20秒， 從皮膚上提起細菌和病毒，
徹底烘乾手很重要， 因為濕手比干手更快地傳播細菌！如果想要空氣晾乾， 請務必將手放在烘乾機下， 直到雙手完全乾燥。
或許有人想問洗手液怎麼樣？好吧， 雖然洗手液沒有去除有機體， 但也被證明可以殺死一些病毒和細菌， 但不是全部。 此外， 如果手顯然很髒， 它們的效果要差得多。 儘管如此， 洗手液是洗手的最佳選擇， 所以儘量保持雙手清潔。
3.用鹽水洗鼻子
之前已經強調了鹽水鼻洗液的好處， 並提供了有效使用的提示。 這些鼻洗液可減少粉塵， 花粉和病毒的數量， 從而減少對呼吸道的影響。
鼻腔生理鹽水還可以增加鼻子中的水分，
4.消毒玩具
細菌和病毒可以存在於玩具表面， 孩子們可以將其直接放入口中或觸摸並污染他們的手。
這在日托環境中很重要， 但父母應將其納入家中的任務中。 漂白劑、過氧化物和酒精是有用的， 但好的舊肥皂和水也非常有效。
另一個提示：兒科醫生辦公室通常備有玩具和書籍， 以招待年輕患者。 然而， 由於孩子們經常將所有東西放入口中， 因此嘗試將帶回來的玩具自行試著消消毒， 以減少接觸感冒和流感病菌， 可能是一個很好的習慣。
5.不要共用牙刷（事實上， 避免分享放在嘴裡的任何東西）
一般來說， 家庭成員擁有自己的牙刷是一個好辦法。 尤其當一個家庭成員生病時， 這是非常重要的。 由於病毒顆粒通常在呼吸道粘液中， 因此最好避免分享放在嘴裡的任何東西。
在浴室裡使用個人杯而不是公用杯。 在家中練習不吃罐頭， 吸管或餐具共用飲料也很重要。 如果將樂器放入口中， 則應在使用之間進行清潔。 這些提示可能看起來過多， 但可能非常有助於限制感冒和流感病毒在家庭中傳播。
6.每天都要鍛煉
只需每天步行30分鐘， 就能增加抗感染細胞的數量。
人們普遍認為， 運動可以提高免疫系統的有效性， 並可以減少感染感冒和流感病毒的機會。 雖然有關於運動實際減少了多少感冒的證據很少， 但保持活躍仍是一個好主意！
7.閉上眼睛， 每晚都能獲得好的睡眠
的免疫系統工作得最好的時候， 得到良好的睡眠。 當睡覺時， 的身體釋放蛋白質， 有助於對抗感染和減輕壓力。
睡眠不足會導致感冒或流感的風險增加一倍，特別是在更容易感染的孩子身上。大多數嬰兒每天需要大約14個小時的睡眠，而學齡前兒童需要11-13個小時。不言而喻，老年人和成年人的影響仍在繼續。睡覺很重要，所以關掉電子設備並閉上眼睛。
睡眠不足會導致感冒或流感的風險增加一倍，特別是在更容易感染的孩子身上。大多數嬰兒每天需要大約14個小時的睡眠，而學齡前兒童需要11-13個小時。不言而喻，老年人和成年人的影響仍在繼續。睡覺很重要，所以關掉電子設備並閉上眼睛。
