心理健康

三不政策 對抗強迫症最有效

“心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就, 具體為“三不”策略:

一、不怕它。

很多人總“怕”強迫症的出現。

其實, 這在正常人身上偶爾也會出現的,

只不過當事人不在意罷了。

而強迫症患者由於怕這種思維的再現, 於是, 越怕就越會出現, 越出現就越緊張, 並不斷把這種意識強化和鞏固下來。

為什麼一般人不會形成病態, 而強迫症患者則會形成病態呢?究其原因, 是個性缺陷在作祟。

因此, 對於強迫症, 患者首先要改變思路, 即大家都有過這些思維, 我也有, 我和大家一樣正常。

這樣一來, 就能逐步建立自信心。

有此依靠, 就能在強迫症這只“紙老虎”面前站得住, 和它進行戰鬥, 並且戰勝它。

二、不理它。

為什麼很多患者與其鬥爭多年, 卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

舉例說明, 強迫症就像拍皮球一樣, 皮球跳動代表著病態思維。

那麼, 怎樣才能使球靜止下來, 即症狀消失呢?答案就是停止拍球, 球自然會靜止下來。

對待強迫症也是如此, 患者只有忽視它的存在, 症狀才會慢慢消失。

三、不刻意注意它。

有的患者經過初步治療後, 強迫症症狀會大大減輕甚至很久不出現, 這時, 他可能會想症狀好久沒出現了,

會不會再出現?這麼一想, 強迫症症狀果真就出現了, 而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。

這種反復是正常的。

我們提倡的態度是, 愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復, 就用上述“三不”策略對待它, 逐步摸清它的“脾氣”, 從而掌握對待它的有效辦法。

通過“三不”的反復實踐, 患者就會感到一次比一次輕鬆, 直到習慣了, 什麼“怕”也會不復存在!