生理期如何保養

有朋友說來月經期間是保養的好時候， 想知道生理期如何保養？

1、月經期一定要保證睡眠的充足， 不要做很疲勞的運動。 2、月經期間比較浮躁， 睡眠也不太好， 所以睡眠之前要喝一杯牛奶， 有鎮靜的作用。 3、月經期間要特別注意眼睛的休息， 中醫說：久視傷血。 所以看書的時間要減少， 不要在昏暗的燈光下去看書， 眼部皮膚很薄， 毛細血管擴張， 造成淤血。 4、痛經可以用熱水袋、手寶給它一些熱量， 一般痛經是因為不通之痛， 給它溫度， 以緩解疼痛。 5、可以煲一些湯喝， 主要是美容湯， 比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。

6、月經期間， 白天可以化一點淡妝， 用液態的粉底， 敷蓋一下顏色發暗的皮膚。 7、月經期間燙髮沒有關係， 是改變頭髮的形狀， 頭髮裡面沒有血管。 但是懷孕期間不要燙髮， 不要用儀器做美容， 可以做簡單的皮膚保養， 做一下洗面。 8、如果黑眼圈明顯， 可以用喝過的茶包， 敷在眼部， 這樣去黑眼圈的效果很好。 9、月經期一定要注意清潔皮膚， 要用溫水清潔皮膚， 再用涼水洗一下， 以促進血液迴圈， 適當的給皮膚塗一些營養類的霜劑。 10、皮膚的油脂分泌過旺， 油性皮膚含酸性， 用馬鈴薯安撫， 可以鎮靜、平衡皮膚的內分泌。 油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。