經期能吃色拉油嗎

女性朋友在經期容易出現這樣那樣的一些癥狀， 這些都是經期引起的， 所以一旦經期過后就不會出現， 大家不必害怕， 但是有些癥狀確實給經期的女性帶來了很大的不方便， 其實導致經期容易出現這樣那樣的癥狀很大程度是與飲食有關的， 所以經期是需要非常注意自己的飲食才行的。

經期的飲食要堅持低糖和低鹽， 并且要吃那些含油很少的食材， 那么經期到底能不能吃色拉油呢。 想要了解色拉油到底適不適合經期食用， 我們先了解一下什么是色拉油。

色拉油俗稱涼拌油， 是將毛油經過精煉加工而成的精制食品油， 可用于生吃， 因特別適用于西餐"色拉"涼拌菜而得名。 色拉油呈淡黃色， 澄清、透明、無氣味、口感好， 用于烹調時不起沫、煙少。 在0度條件下冷藏5.5小時仍能保持澄清、透明(花生色拉油除外)， 除做烹調煎炸用油外主要用于冷餐涼拌油，

1. 色拉油可用于煎、炒、炸、涼拌菜肴， 能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色澤。

2. 油脂有一定的保質期， 放置時間太久的油不要食用。

3. 可用直接用于涼拌， 但最好還是加熱后再用。

4. 反復經高溫加熱的色拉油營養價值遭到破壞， 不宜食用。 應避免使用反復經高溫加熱的油。

5. 盡量避免食用過量。 色拉油雖然有預防心血管疾病的功效， 但食用過多還是會對心腦血管產生一定的負面影響， 而且容易導致發胖。

6.通常進行燒烤時在鐵板、石鍋、燒烤網上涂刷。 可以輔助燒烤。

主要功效

1. 色拉油和調和油中均不含致癌物質黃曲霉素和膽固醇， 對機體有保護作用;

2. 含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，

3. 含有一定的豆類磷脂， 有益于神經、血管、大腦的發育生長。

上文我們結束了經期的飲食應該是低糖低納的， 經期的女性朋友最好避開那些多油的食品， 那么上文提到的色拉油是不是適合經期食用呢， 我們知道色拉油有益于我們的大腦以及血管和神經的發育， 對我們人體能起到一定的保健作用， 所以經期攝入一點色拉油是有好處的。