飲食與頭髮的健康關係

飲食與健康， 看著是風牛馬不相及的兩個東西， 其實它們關係大著呢， 聽小編給你分析吧。

美髮是美容的一個重要環節， 如果沒有健康的頭髮， 皮膚再細膩， 臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣， 下面我們從飲食角度談一談美法。

綠色蔬菜

首先要攝入有益於健康的飲食， 這些飲食是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物， 如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。

現代營養學家研究證明， 缺乏鐵、銅等礦物質， 會引起頭髮過早變白， 應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等;頭髮脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，

此外， 過多吃甜食、脂肪， 會促使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。 多吃新鮮蔬菜和水果， 是保護頭髮的有效方法之一。