男性脫髮怎麼調理 需養成哪些好習慣

在生活中， 脫髮一直是一些男人的大煩惱， 許多男人都會有掉發脫髮的問題， 那麼掉發嚴重應該怎麼辦呢？有哪些調理的方法呢？對於這些問題， 大家先別擔心， 今天就來給大家詳細的介紹介紹關於掉頭發的一些小知識， 接下來就一起來瞭解瞭解吧！

養成哪些好的生活習慣

1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 所以， 建議男人們儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。

2、染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害， 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯脫落， 因此染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。

3、要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。 因為日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃、脫落。

4、空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利， 因此要注意室內的溫度和濕度， 空調房內注意保護頭髮不受冷氣吹。

5、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 要選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。

6、洗頭夏季可以每週3至7次， 冬季可以每週1至3次， 洗頭時水溫不要超過40℃， 與體溫37℃接近。

7、不要用塑膠梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。

8、每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 所以男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。

9、要保持與寵物的適當距離， 因為家中寵物身上容易有黴菌感染， 如果喜歡跟寵物同枕共眠， 就很容易造成頭皮感染， 出現紅、癢、脫屑以致於掉頭發。

男性脫髮注意事項

少吃甜、多吃含脂肪酸的食物

經常吃甜食的話， 可能會造成或者加重脫髮。 中醫指出， 食用過量糖分， 特別是果糖， 將會造成前額禿頭。 當禿頭病人減少糖分的攝取後， 禿頭速度有明顯減緩趨勢。 吃含脂肪酸的食物如魚類。 每週食用2～3次魚肉（切莫高溫油炸）。 如果發質又幹又澀，

多吃蛋白質

蛋白質是人體的重要營養物質， 頭髮也需要它進行生長。 要攝取充足的蛋白質食物， 尤其是完全蛋白質。 要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。 同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物， 以保持頭髮光澤、滋潤。 富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

在生活當中， 脫髮這個問題是常見的， 脫髮大家多多少少都會有一點的， 少量的脫髮是很正常的， 但是脫髮太多了的話就不正常了， 所以， 大家在生活中還是要多關注著方面的問題。