日常十个长寿小习惯 多喝水消除压力
从古至今， 长寿一直是人们的愿望， 人类对长寿的渴望从未停止， 如何长寿成为人们关注的热点话题， 长寿的关键在于你日常的一些习惯。 专家表示， 以下十个习惯能够帮助延年益寿， 一起来看看。
1.乐观。 乐观的人更易产生长寿的信念。 在对美国百岁老人的调查中发现， 所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。 这种信念使他们在面对生活困境时， 仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
2.多喝水。 水不仅能拯救人们的生命， 还是长寿的第一要素。 美国疾控中心的相关数据表明， 很多疾病是由于摄入水不足引起的。 养成勤饮水的好习惯， 并适量摄取果汁、各种汤品， 增加水分的摄入。
3.帮助别人。 你可以资助贫困的人， 与饥饿的人分享食物， 向有困难的人伸出援助之手。 当看到别人快乐， 自己会更加快乐。 这能给你带来一种自我满足感。
4.倒金字塔的饮食习惯。
5.消除压力。 欢笑是压力的克星。 别再为小事忧虑， 让你的生活更轻松些。 不要让自己背上不必要的工作负担， 能做多少就做多少。 这样你才能选择对你最重要的事情， 从而实现长寿的愿望。
6.生活只取所需， 勿恋舒适。 保持简单、基本的需求对健康有益。 选择喝白开水而不是碳酸饮料， 选择步行而不是开车， 选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。 基本的生活所需不仅满足你的需求， 还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。 在这种生活节奏中， 你会越来越勤快， 而不是成为每天看电视的“沙发族”。
7.爱家人。 在美国威斯康星大学的一项研究表明， 热爱家人的人心理健康指标非常平均， 更有可能达到活过百岁的目标。 这是因为，
8.拒绝服用成瘾性食物和药物。 烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。 吸烟会让寿命减半， 而烈性白酒会让记性越来越差。 依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。 在你能看到的任何地方贴上便利贴， 提醒自己戒掉坏习惯， 按医嘱服药， 多去户外， 能有效帮你解除成瘾。
9.旅行途中结识新朋友。 到各地旅行能遇到很多新朋友， 看看美景， 了解新地方的历史， 会收获新的人生价值观。 结识新朋友可以使头脑清晰， 改变思维方式， 为生活带来新的希望。
10.练习瑜伽和冥想。 瑜伽能放松身体的每一块肌肉，
各国长寿理论大揭秘
激素长寿
美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究， 发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡， 原因在于其眼窝后有一对“丧钟”，
因为， 人体亦有释放死亡激素的“丧钟”， 它存在于人体头部的脑垂体之中。 如果摘除人的老年脑垂体， 即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后， 再补充注射相应的甲状腺素， 便能维持人的正常生命活动与新陈代谢， 还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等， 重新恢复优良的功能， 出现“返老还童”的奇迹。 此外， 美国医学科学家在研究如何使人青春常在时， 还发现了一种神奇的物质—生长激素。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。
低温长寿
因为环境温度低，生命能量释放较慢。专家指出，若能将人的体温降低2°C~3.5°C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至15°C左右，次晨冰柜会自动升温到37°C，人可以照常生活、工作。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，“低温长寿”就具有现实意义了。
微饿长寿
喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。
多病长寿
美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争。此外，作为多病者，他们深知“怒气伤身”，所以不争强好胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长。
职业长寿
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。
还发现了一种神奇的物质—生长激素。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。低温长寿
因为环境温度低，生命能量释放较慢。专家指出，若能将人的体温降低2°C~3.5°C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至15°C左右，次晨冰柜会自动升温到37°C，人可以照常生活、工作。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，“低温长寿”就具有现实意义了。
微饿长寿
喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。
多病长寿
美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争。此外，作为多病者，他们深知“怒气伤身”，所以不争强好胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长。
职业长寿
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。
