夏季養生

日常十行為損害大腦健康

是不是總是覺得自己的大腦遲鈍, 老是丟三落四, 想東西老是不靈光?那不妨看看你日常有沒有下面這些損害大腦的壞習慣。

下面小編盤點了日常生活中最常見的損害大腦的不良習慣。

帶病用腦:在身體不適或患疾病時, 勉強堅持學習或工作, 不僅效率低下, 而且容易造成大腦損害。

甜食過量:甜食過量的兒童往往智商較低。 這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素, 而甜食會損害胃口, 降低食欲, 減少對高蛋白和多種維生素的攝入, 導致機體營養不良, 從而影響大腦發育。

不願動腦:思考是鍛煉大腦的最佳方法。 只有多動腦筋, 勤于思考, 人才會變聰明。 反之, 不願動腦的情況只能加速大腦的退化, 聰明人也會變得愚笨。

長期飽食:現代營養學研究發現, 進食過飽後, 大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因數”的物質會明顯增多。

這些纖維芽細胞生長因數能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多, 促使動脈粥樣硬化發生。 如果長期飽食的話, 勢必導致腦動脈硬化, 出現大腦早衰和智力減退等現象。

輕視早餐:不吃早餐使人的血糖低於正常供給, 對大腦的營養供應不足, 久之對大腦有害。 此外, 早餐品質與智力發展也有密切聯繫。 據研究, 一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長, 而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。

空氣污染:大腦是全身耗氧量最大的器官, 平均每分鐘消耗氧氣500-600升。 只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。 用腦時, 特別需要講究工作環境的空氣衛生。

蒙頭睡覺:隨著棉被中二氧化碳濃度升高, 氧氣濃度不斷下降, 長時間吸進潮濕空氣, 對大腦危害極大。

少言寡語:大腦中有專司語言的葉區, 經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。 應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。 整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。

睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。 長期睡眠不足或品質太差, 只會加速腦細胞的衰退, 聰明的人也會變得糊塗起來。

長期吸煙:醫學家的研究表明, 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮, 易患老年性癡呆。 因為長期吸煙可引起腦動脈硬化, 日久導致大腦供血不足, 神經細胞變性, 繼而發生腦萎縮。