高溫天氣如何防中暑 牢記15個日常防暑知識
高溫天氣如何防中暑?夏至過後， 天氣越來越熱， 稍微不注意就會引發中暑。 中暑是夏天非常常見的一種疾病， 雖然輕度中暑不會對身體健康造成很大傷害， 但是重度中暑一樣可以危及生命， 所以在夏季要特別注意防中暑。 那麼夏季我們應該如何防暑降溫呢?以下介紹一些高溫防暑降溫知識， 供大家參考。
1、時刻關注天氣預報， 注意氣溫的變化， 如果是持續高溫的天氣， 一定要提前做好一切準備。
2、合理的開門窗。 很多人認為夏天的時候溫度高， 就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫， 其實這樣的想法是錯誤的， 比如說白天， 室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了， 而此時如果把家裡的門窗打開的話， 則會讓外面的熱氣襲來， 不利於降溫， 因此如果可以選擇早晚開窗戶的話， 不僅有助於空氣流通， 有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來，
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時～15時， 應儘量避開這段時間外出， 非出去不可， 應在皮膚上塗些防曬護膚品， 夏季衣著以淺色為好。
4、對於在室外工作的人員來講， 在高達35度以上氣溫的環境下工作一定要注意適當的休息， 減輕勞動強度， 一定要多喝水， 最好早晨喝一些淡鹽水， 這樣可以補充因為高溫出汗多丟失的鹽， 適當找陰涼處避暑， 在中午時分太陽最強烈的時刻不工作， 避開高溫。
5、不宜過量飲酒。 人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲酒，
6、飲食不宜過於清淡。 夏天人的活動時間長出汗多， 消耗大， 應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。
7、多食用一些防暑降溫的水果， 可以多吃一些西瓜、哈密瓜等。
8、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中， 含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。 因此， 夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。 可以多喝一些可以防暑的綠豆粥， 菊花茶。
9、口渴後不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗後， 不宜大量飲用白開水， 應適當補充些淡鹽(糖)水， 因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多， 如不及時補充鹽分， 則使體內水、鹽比例嚴重失調， 導致代謝紊亂。
10、忌受熱後“快速冷卻”。 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。
11、空調室內外溫差不宜太大。 使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 既使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜在24度以下。
12、綠化。 如果可以在居住的庭院種上些植物的話， 不僅具有很高的欣賞的價值， 而且還可使空氣變得更清新， 由其是一些如牽牛花， 葡萄之類的植物，
13、夏季， 在有條件的情況下， 每隔幾小時用自來水沖洗手腕等部位， 可物理降溫。 睡前， 用略低於體溫的溫水沖澡， 保持身體清潔、舒爽， 有助於睡眠。
14、進入夏季後， 我們最好養成午間小睡的習慣， 一般半個小時左右為宜。 中午睡眠時間過長或過短，都會造成腦內血流量減少，不利於新陳代謝，導致醒來後周身不舒服或更加困倦。同時，我們的生活起居要規律，不要經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效方法。睡眠時，我們不要躺在空調出風口下，也不要電風扇直吹，以免著涼。
15、夏季作業時，我們要加強防曬，塗抹防曬霜，並戴上草帽、太陽鏡。室外作業後，切忌“快速冷卻”，更不能沖冷水澡，避免出現熱傷風等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風油精等防暑降溫用品。
炎熱的夏季，大家一定要注意防暑降溫哦。一旦出現頭暈、噁心、口幹、意識模糊、胸悶氣短等症狀，也許就是中暑的“前兆”，應立即臥床休息，喝一些涼白開、淡鹽水，並及時服用防暑降溫藥品，病情嚴重者應立即送到醫院治療。
中午睡眠時間過長或過短，都會造成腦內血流量減少，不利於新陳代謝，導致醒來後周身不舒服或更加困倦。同時，我們的生活起居要規律，不要經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效方法。睡眠時，我們不要躺在空調出風口下，也不要電風扇直吹，以免著涼。15、夏季作業時，我們要加強防曬，塗抹防曬霜，並戴上草帽、太陽鏡。室外作業後，切忌“快速冷卻”，更不能沖冷水澡，避免出現熱傷風等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風油精等防暑降溫用品。
炎熱的夏季，大家一定要注意防暑降溫哦。一旦出現頭暈、噁心、口幹、意識模糊、胸悶氣短等症狀，也許就是中暑的“前兆”，應立即臥床休息，喝一些涼白開、淡鹽水，並及時服用防暑降溫藥品，病情嚴重者應立即送到醫院治療。
